- Semana 0
- Primera sesión (Domingo, 2 de Enero): 50' + pesas + 2 rectas.
- Semana 1
- Primera sesión (Martes, 4 de Enero): 20' + 3x9' rec: 2' + 10'
- Segunda sesión (Miércoles, 5 de Enero): 55' + pesas + 2 rectas.
- Tercera sesión (Viernes, 7 de Enero): 75' + tobillos + 4 rectas.
- Cuarta sesión (Domingo, 9 de Enero): Carrera Trofeo Páris (10 km)
Año nuevo, objetivos nuevos
C.D. Running Humanes de Madrid | 04 enero, 2011 | Etiquetas: 2011, año nuevo, carreras
- 10 km --> 45' 04''
- Medio Maratón --> 1h 45' 12''
En cuanto a pruebas a participar, ya estamos apuntados a unas cuantas (casi todas nuevas) y seguro que conforme avance el año vamos apuntándonos a otras:
- 9 de Enero: Trofeo Páris (10 km)
- 15 de Enero: Carrera Pedestre de Tres Cantos (15 km)
- 6 de Febrero: Dos leguas Fuente de la Chopera (11'145 km)
- 3 de Abril: Medio Maratón de Madrid (21'097 km)
San Silvestre Vallecana
C.D. Running Humanes de Madrid | 03 enero, 2011 | Etiquetas: 10 km, carreras, San Silvestre Vallecana
Carrera del Corazón.
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 diciembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera del Corazón, carreras
Próxima competición: San Silvestre Vallecana el día 31 de Diciembre.
Fin de un plan de entrenamiento.
C.D. Running Humanes de Madrid | 23 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- SEP: 117,51
- OCT: 99,65
- NOV: 129,04
- Semana 1: 16,2
- Semana 2: 29,5
- Semana 3: 30,10
- Semana 4: 22,31
- Semana 5: 33
- Semana 6: 33,06
- Semana 7: 10
- Semana 8: 33,65
- Semana 9: 9,34
- Semana 10: 18,67
- Semana 11: 35,60
- Semana 12: 21,27
- 54' 55'' - Corre por Madrid - 10 km - 26/09/2010
- 51' 12'' - Carrera de la Ciencia - 10 km - 17/10/2010
- 48' 42'' - Carrera BBVA - 10 km - 07/11/2010
- 45' 04'' - Carrera Marca - 10 km - 21/11/2010
Carrera Marca
C.D. Running Humanes de Madrid | 22 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera Marca, carreras
Aquí podéis ver el vídeo del kilómetro 9 (a los cinco segundos del vídeo):
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera Marca [Madrid]
Y el vídeo de mi llegada: En el minuto 46' 30'' con gorra amarilla y saludando a la cámara:
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera Marca [Madrid]
Aquí podéis ver las fotos de la carrera:
Entrenamiento de la semana 11.
C.D. Running Humanes de Madrid | 18 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 16 de Noviembre: 60'.
- VIERNES 19 de Noviembre: 35' suaves.
- DOMINGO 21 de Noviembre: Carrera Marca
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Semana 9: 1 entreno y 1 carrera - 1h 39' - 18'67 km.
Semana 10: 3 entrenos - 3h 20' - 35'60 km
Entrenamiento de la semana 10.
C.D. Running Humanes de Madrid | 11 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 9 de Noviembre: 60'.
- JUEVES 11 de Noviembre: 25' + 2x2000 rec: 90'' + 15'
- VIERNES 12 de Noviembre: 80'
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Semana 9: 1 entreno y 1 carrera - 1h 39' - 18'67 km.
Carrera Solidaria BBVA
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, BBVA, carreras
- Tiempo oficial: 50' 29''
- Tiempo real: 48' 42''
- Posición: 1646
- Posición categoría: 597
Entrenamiento de la semana 9.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 2 de Noviembre: 50'.
- JUEVES 4 de Noviembre: 35' suaves
- DOMINGO 7 de Noviembre: Carrera Popular BBVA.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Entrenamiento de la semana 8.
C.D. Running Humanes de Madrid | 26 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'huaniao shichang running girl' de lanchongzi
- MARTES 26 de Octubre: 60'.
- JUEVES 28 de Octubre: 25' + 7x500 rec 1' + 15'.
- VIERNES 29 de Octubre: 80'.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Entrenamiento de la semana 7
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 19 de Octubre: 60'. Resultado:
- JUEVES 21 de Octubre: 25' + 10x1' rec 1' + 10'. Resultado:
- VIERNES 22 de Octubre: 80'. Resultado:
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Carrera de la Ciencia
C.D. Running Humanes de Madrid | 20 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera de la Ciencia, carreras
2007: 51' 51''
2008: 49' 21''
2010: 51' 12''
Entrenamiento de la semana 6
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MIÉRCOLES 13 de Octubre: 50' suaves. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
- VIERNES 15 de Octubre: 30' suaves'. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
- DOMINGO 17 de Octubre: Carrera de la Ciencia . Resultado: 10 km - 51' 12'' .
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Entrenamiento de la semana 5.
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
![]() |
| 'Running or...' de lgh75 |
- MARTES 5 de Octubre: 60' + pesas + 2 rectas. Resultado: 9'55 km - 6'17'' - 143 ppm - 744 calorías.
- JUEVES 7 de Octubre: 20' + 4 x 5' rec 90'' + 10'. Resultado: 9'2 km - 6' 01'' - 162 ppm - 833 calorías.
- VIERNES 8 de Octubre: 80' + t + tc + 4 rectas. Resultado: 14,36 km - 5' 34'' - 167 ppm - 1272 calorías.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Entrenamiento de la semana 4.
C.D. Running Humanes de Madrid | 27 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
![]() | |||||||||||||||
| 'Run free' realizada por 'Today is good day' |
- LUNES 27 de Septiembre: 55' + 2 rectas. Resultado: 9 km - 6'07'' - 147 ppm - 715 calorías.
- MIÉRCOLES 29 de Septiembre: 25' + 7 x 2' rec 1' + 15'. Resultado: 10,4 km - 5' 48'' - 159 ppm - 881 calorías.
- VIERNES 1 de Octubre: 80' + 4 rectas. Resultado: 13,6 km - 5' 53'' - 157 ppm - 1153 calorías.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Carrera 'Madrid corre por Madrid'
C.D. Running Humanes de Madrid | 26 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, carreras, Corre por Madrid
Tiempo real: 54' 55''
Tiempo 5k: 32' 18''
Clasificación completa
Clasificación general: 5041
Clasificación Categoría Senior: 1639
Vídeo de la salida
Vídeo de la llegada
Entrenamiento de la semana 3. Semana de carrera.
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'Great Scottish Run' realizada por drunkenmonky- LUNES 20 de Septiembre: Resultado: 4'2 km
- MIÉRCOLES 22 de Septiembre: 50' suaves + 2 rectas. Resultado: 8'2 km - 6'08'' - 148 ppm - 650 calorías.
- VIERNES 23 de Septiembre: 30’ muy suaves, como un calentamiento.
- DOMINGO 26 de Septiembre: Competición 10 km. Madrid Corre por Madrid.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3 h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.

Se trata de una carrera muy interesante donde además puedes ayudar a los 34.4 millones de refugiados y desplazados obligados a abandonar sus hogares huyendo de la persecución, la guerra y la violencia.
Por sólo 5 euros podrás participar en la carrera y conseguir una camiseta y unos calcetines Joma. Si queréis participar haced clic aquí para apuntaros.
Entrenamiento de la semana 2.
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'Corriendo' realizada por Eduardo Mercovich- LUNES 13 de Septiembre: 50' + pesas + 2 rectas. Resultado: 7'9 km - 6'20'' - 146 ppm - 638 calorías.
- MIÉRCOLES 15 de Septiembre: 55' + pesas + 2 rectas. Resultado: 8'9 km - 6' 11'' - 153 ppm - 1115 calorías
- VIERNES 17 de Septiembre: 80' + t y tc + 4 rectas. Resultado: 13'3 km - 6' 01'' - 154 ppm - 1115 calorías
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3 h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Entrenamiento de la semana 1.
C.D. Running Humanes de Madrid | 05 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
Para ello, vamos a llevar a cabo los siguientes entrenamientos:
- LUNES 6 de Septiembre: 50' + pesas + 2 rectas. Resultado: 8'5 km - 5'53'' - 153 ppm - 693 calorías.
- MIÉRCOLES 8 de Septiembre: 55' + pesas + 2 rectas. Resultado: 9 km - 6'07'' - 151 ppm - 745 calorías.
- VIERNES 10 de Septiembre: 75' + tobillos + 2 rectas. Resultado: 12 km - 6' 15'' - 163 ppm - 1141 calorías.
Datos de la semana anterior:
Entrenamientos de carrera: 2 - 1h 38' - 16'2 km.
Inscripción de nuevas carreras.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 septiembre, 2010 | Etiquetas: Carrera de la Ciencia, carreras, Corre por Madrid
Las dos carreras de 10 km. elegidas son:
- Madrid Corre por Madrid (26 de Septiembre).
- Carrera de la Ciencia (CSIC) (17 de Octubre)
Otra ruta a Calarreona, corriendo por la costa.
C.D. Running Humanes de Madrid | 05 agosto, 2010 | Etiquetas: Águilas, entrenamientos
Ritmo lento, ya que la ruta discurre por zonas con muchas piedras, zonas de arena de playa y constantes subidas y bajadas conforme llegas a cada playa.
Aquí podéis ver el entrenamiento en YourTrainings.com y debajo el track de la ruta en Wikiloc.com.
Segundo día de running en Águilas.
C.D. Running Humanes de Madrid | 03 agosto, 2010 | Etiquetas: Águilas, entrenamientos
Aquí podéis ver los datos del entrenamiento en YourTrainings.com y aquí abajo el track de la ruta en Wikiloc.com.
Running en Águilas (Murcia)
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 agosto, 2010 | Etiquetas: Águilas, entrenamientos






























