Después de tres estaciones sin hacer casi carrera (invierno, primavera y verano), hemos llegado al fin de un ciclo de entrenamiento bastante intenso y productivo.
Hemos realizado el siguiente plan de entrenamiento con una duración de 12 semanas. Se trata de un entrenamiento con un objetivo bastante fácil de conseguir: bajar de 55' en una carrera de 10 km. Pero necesitaba empezar desde abajo, para en primer lugar poder quitarme esos kgs. de más y a continuación coger el ritmo de entrenamientos perdido desde el último invierno.
Podemos ver aquí el resumen de los entrenamientos realizados.
Kilómetros mensuales:
- SEP: 117,51
- OCT: 99,65
- NOV: 129,04
- Semana 1: 16,2
- Semana 2: 29,5
- Semana 3: 30,10
- Semana 4: 22,31
- Semana 5: 33
- Semana 6: 33,06
- Semana 7: 10
- Semana 8: 33,65
- Semana 9: 9,34
- Semana 10: 18,67
- Semana 11: 35,60
- Semana 12: 21,27
- 54' 55'' - Corre por Madrid - 10 km - 26/09/2010
- 51' 12'' - Carrera de la Ciencia - 10 km - 17/10/2010
- 48' 42'' - Carrera BBVA - 10 km - 07/11/2010
- 45' 04'' - Carrera Marca - 10 km - 21/11/2010
Como podéis comprobar el objetivo de bajar de 55' ya lo superé desde la primera carrera. Por ello, el próximo objetivo a cumplir será el de bajar de 45', reto difícil aunque ya superado en la Carrera Marca, pero el recorrido era muy favorable.
El plan de entrenamiento para conseguir esta marca que voy a seguir lo podéis consultar aquí
