Tercera semana del plan de entrenamiento, donde ya incluimos una competición de 10 km. que aunque, no aparezca en el plan, ya vamos añadiendo carreras para ir cogiendo el ritmo de competición. Por tanto, esta semana modificamos el plan y lo adaptamos a la competición disminuyendo los kilómetros.
'Great Scottish Run' realizada por drunkenmonky- LUNES 20 de Septiembre: Resultado: 4'2 km
- MIÉRCOLES 22 de Septiembre: 50' suaves + 2 rectas. Resultado: 8'2 km - 6'08'' - 148 ppm - 650 calorías.
- VIERNES 23 de Septiembre: 30’ muy suaves, como un calentamiento.
- DOMINGO 26 de Septiembre: Competición 10 km. Madrid Corre por Madrid.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3 h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
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