Cuarta semana de entrenamiento, primera tras la carrera realizada el pasado domingo. Esta semana comenzamos con las series el miércoles para ir cogiendo un poco más de velocidad.
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| 'Run free' realizada por 'Today is good day' |
- LUNES 27 de Septiembre: 55' + 2 rectas. Resultado: 9 km - 6'07'' - 147 ppm - 715 calorías.
- MIÉRCOLES 29 de Septiembre: 25' + 7 x 2' rec 1' + 15'. Resultado: 10,4 km - 5' 48'' - 159 ppm - 881 calorías.
- VIERNES 1 de Octubre: 80' + 4 rectas. Resultado: 13,6 km - 5' 53'' - 157 ppm - 1153 calorías.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
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