Entrenamiento de la semana 8.

'huaniao shichang running girl' de lanchongzi

• MARTES 26 de Octubre: 60'.  
• JUEVES 28 de Octubre: 25' + 7x500 rec 1' + 15'.
• VIERNES 29 de Octubre: 80'.

En este enlace podéis ver el plan de entrenamiento completo.

Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7:  3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.

Entrenamiento de la semana 7

'Running through the Gate of Golkonda Fort, Hyderabad' de Sukanto Debnath

• MARTES 19 de Octubre: 60'.  Resultado:
• JUEVES 21 de Octubre: 25' + 10x1' rec 1' + 10'. Resultado:
• VIERNES 22 de Octubre: 80'. Resultado:

En este enlace podéis ver el plan de entrenamiento completo.

Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.

Carrera de la Ciencia

 Nueva carrera en la que hemos participado este pasado domingo con la compañía de Jordi y Brevas donde poco a poco estamos recuperando sensaciones y ritmos en una prueba de las más duras que suelo participar por su perfil. 

Cerca de 7200 personas nos dimos cita en esta fresca mañana. Después de una semana sin correr por problemas de gargante nos enfrentamos a esta prueba sin presión alguna, pero queriendo mejorar la marca de otros años. No pudo ser, pero terminé contento ya que mi objetivo antes de Navidad es ir perdiendo el peso cogido el último año. Ya vendrán mejores marcas... Después terminamos la mañana con un gran desayuno cortesía de Brevas en la Taberna de Yoyo de Humanes

Podéis ver el vídeo de mi llegada en el minuto 57' 17'' más o menos por el centro de la imagen.

 

Aquí podéis ver la clasificación, una galería fotográfica y los vídeos de la carrera. Estos son los tiempos realizados en las 3 ediciones de esta carrera en las que he participado:

2007: 51' 51''
2008: 49' 21''
2010: 51' 12''

Entrenamiento de la semana 6

 'Vancouver Sun Run' de Alain Limoges

• MIÉRCOLES 13 de Octubre: 50' suaves.  Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
• VIERNES 15 de Octubre: 30'  suaves'. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
• DOMINGO 17 de Octubre: Carrera de la Ciencia . Resultado: 10  km - 51' 12'' .

En este enlace podéis ver el plan de entrenamiento completo.

Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.

Entrenamiento de la semana 5.

'Running or...' de lgh75

• MARTES 5 de Octubre: 60' + pesas + 2 rectas.  Resultado: 9'55  km - 6'17'' - 143 ppm - 744 calorías.
• JUEVES 7 de Octubre: 20' + 4 x 5' rec 90'' + 10'. Resultado: 9'2  km - 6' 01'' - 162 ppm - 833 calorías.
• VIERNES 8 de Octubre: 80' + t + tc + 4 rectas. Resultado: 14,36 km - 5' 34'' - 167 ppm - 1272 calorías.

En este enlace podéis ver el plan de entrenamiento completo.

Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.