Resumen del mes de Julio.

Después de un período de descanso, volvemos a los entrenamientos pero con volúmenes bajos de kilómetros y un ritmo muy bajo de carrera (debido al calor, la humedad de correr en la playa y las pocas ganas que hay en vacaciones). Pero por lo menos, retomamos la carrera el 10 de julio, tras un mes parado.

ENERO - FEBRERO - MARZO - ABRIL - MAYO - JUNIO - JULIO

• 213 km. - 212 km. - 237 km.- 195 km. - 202 km. - 51,63 km. - 67'78 km.
• 21 h 31' 48'' - 20 h 12' 44'' - 22 h 04' 54'' - 17h 48' 57'' - 18h 39' 53'' - 4h 37' 00'' - 6h 29' 50''
• 6:03 m/km. - 5:44 m/km. - 5:35 m/km.- 5:30 m/km. - 5:32 m/km. - 5:22 m/km. - 5:45 m/km
• 16.515 kcal. - 18.160 kcal. - 21308 kcal. - 14469 kcal. - 15495 kcal. - 3887 kcal. - 5099 kcal.
• 18 entr. - 16 entr. - 17 entr. - 12 entr. - 19 entr. - 5 entr. - 8 entrenamientos.
• 9'91 km/h. - 10'48 km/h. - 10'74 km/h. - 10'92 km/h.- 10'85 km/h. - 11'18 km/h. - 10'43 km/h.
• Récords personales:
• 1 km: 4' 27'' - 4' 10'' - 4' 27'' - 4' 07'' - 3' 58'' - 4' 21'' - 4' 04''
• 5 km: 27' 03'' - 24' 01'' - 24' 58'' - 22' 52'' - 21' 37'' - 23' 38''  - 28' 10''
• 10 km: 56' 34'' - 49' 15'' - 51' 17'' - 46' 14'' - 45' 06'' - 49' 13'' - 56' 37''
• 15 km: 1 h 26' 18'' - 1h 15' 12'' - 1h 18' 08'' - 1h 09' 42'' - 1h 25' 21'' - S/marca - S/marca.

Carrera Popular Ciudad de Águilas.

Después de empezar a correr otro poquito durante el mes de Julio, me apunté a una carrera en mi pueblo. Sabía que no iba a hacer un buen tiempo, pero encontrarme con viejos amigos y correr por las calles de mi pueblo natal, merecía la pena.

Los entrenamientos de Junio y Julio fueron escasos y el ritmo de carrera muy lento. La humedad, el calor y el estar de vacaciones te hace correr más bien poco y mal.

En esta carrera participé alguna vez hace muchos años, bastante más joven y con otro recorrido totalmente distinto. Cuando vi que este año estaba en Águilas a finales de Julio y que podía participar, no dudé en apuntarme y más cuando iban a correr 2 viejos amigos míos (Luis y Miguel) a los que también les ha picado el gusanillo de correr. Al final corrió también otro viejo amigo (Monty).

En cuanto a la carrera en sí, al final pude hacer una media de 4:35 el km., pero porque la distancia era corta. Comencé a un ritmo algo fuerte (4:15-4:20) impulsado por Luis que se encuentra muy bien de forma y al final tuve que aflojar bastante (4:55-4:50). El circuito era un recorrido de ida y vuelta por todo el Paseo de las Delicias, subiendo y bajando la corta, pero intensa, cuesta del Pico de l'Aguilica.

En definitiva, una pequeña carrera en cuanto a participación (134 corredores llegados a meta), kilómetros y organización, pero con mucha historia (lleva celebrándose 35 años).

• Clasificación:   Puesto: 77 de 134 Tiempo: 18'46'' Media: 4'35''/km

 

Momentos antes de la salida. De izquierda a derecha: Luis, Vicente, Peña, yo, Monty y Miguel.

Aquí os dejo el recorrido de unos 4'11 kms (Endomondo), aunque en la carrera estaba anunciado como 4'5 km.