Comenzamos mañana 28 de Agosto con este plan obtenido de la web de Runners para recuperar sensaciones, kilómetros y un poco de velocidad y para perder esos kgs de más del verano.
Otra participación más en esta carrera de mi pueblo. Y con mejor marca personal en la prueba y en la distancia.
No contaba yo con esta marca, debido a mi estado de forma, a mis entrenamientos y al calor. De todas formas no tengo grandes tiempos en esta distancia, ya que apenas he disputado carreras de 5 km. Al final ni hizo tanto calor (humedad, mejor dicho) y al comenzar con un ritmo más flojo que en otras ocasiones, pude ir evolucionando y mantener un ritmo constante durante toda la carrera, sin desplomarme en los ritmos.
En una de las cinco vueltas al circuito.
Con mi amigo Luis al finalizar la carrera.
Mis 2 admiradoras.
Resumiendo:
Clasificación: Puesto: 73 de 90 - Puesto Categoría: 29 de 39 - Tiempo: 22' 33'' - Media: 4' 31''/km
- Año 2012: 22' 33'' 4' 31''/km
- Año 2011: 22' 57'' 4' 35''/km
- Año 2009: 24' 08'' 4' 50''/km
- Año 2008: 23' 39'' 4' 44''/km
Aquí podéis ver el track de la prueba en Endomondo, aunque el dibujo que ha generado el gps tiene algún fallo. He editado tanto la distancia como el tiempo real.
Otra nueva carrera para participar en Septiembre, tras la Carrera Popular Parque Humanes el 9 de Septiembre. Se trata de la prueba Madrid corre por Madrid, una carrera multitudinaria pero con un circuito turístico por Madrid de lo mejorcito en carreras populares.
La carrera no está bien para bajar marca (tampoco estamos en condiciones para ello) debido a la gran cantidad de participantes, pero por la fecha en que se celebra es una buena piedra de toque para comenzar la temporada "runnera".
Lo mejor de esta carrera es el recorrido: Retiro, calle Alcalá, Gran Vía, Callao, Preciados, Puerta del Sol, Arenal, Ópera, Palacio Real, Bailén calle Mayor, Carrera San Jerónimo, Paseo del Prado, Neptuno, Atocha y otra vez hacia el Retiro. En fin, un tour turístico por el centro de Madrid. Encima, correr por todas estas calles cortadas al tráfico es inolvidable.
- 2011: 0:47:52
- 2010: 0:54:55
- 2008: 0:50:07 (este primer año se llamaba la Carrera Perfecta)
Una nueva carrera en la que he participado este verano (con más pena que gloria eso sí) ha sido la Carrera de Villaricos en Cuevas del Almanzora, dentro del Circuito de Carreras Populares del Levante y los Vélez el día 14 de Agosto. Una prueba de 6 km (en realidad fueron casi 5) en un circuito de ¿2 kms? al que había que dar 3 vueltas.
Se trata de una carrera que no conocía y a la que fui a través de mi amigo Luis y de sus compañeros/as del "Senderismo eSe".
Mi estado de forma este verano es "pésimo" y en estas carreras intento salir a un ritmo superior (4'35'') al que puedo ir actualmente y siempre me da el bajón (5'00'' ó más). Finalmente terminé a 4'51'' de media Espero que en la Nocturna Alcalde de Águilas de la próxima semana sea realista y vaya de menos a más.
Momentos antes de la salida con mi gran amigo el "keniata" Luis.
En general, de la carrera me gustó el circuito (un continuo sube y baja, ligero pero duro por el calor, por las calles de Villaricos) y lo que menos fue el precio. Por 7 euros en las carreras de Madrid te ponen por lo menos un chip para controlar los tiempos y una camiseta, además del avituallamiento durante y después de la carrera. Aquí sólo hubo agua durante la carrera y la bolsa del corredor compuesta por una manzana, un zumo y un pequeño regalo (porta-móvil rígido). Pero bueno, a las carreras no vamos por la bolsa del corredor, sino por probar nuestro estado de forma o estar con amigos.
- Clasificación: Puesto: 60 de 106 - Tiempo: 23' 55'' - Media: 4' 51''/km
Una nueva edición de esta carrera, y ya van 3, se celebrará el próximo 9 de Septiembre en Humanes de Madrid, pueblo donde vivo.
Se trata de una carrera de 9'5 kms en la que hay que dar 2 vueltas a un circuito mixto de asfalto y tierra. Estas calles y estos caminos son lugares que frecuento en mis salidas a correr por Humanes, por lo que el recorrido me lo conozco bastante bien. De hecho hay una cuesta bastante dura llegando ya al pueblo, lo que hace que sea una carrera más bien durilla, teniendo en cuenta que estamos a principio de temporada (por lo menos de la mía). Aquí podéis ver la altimetría de la prueba y el recorrido:
Recorrido y altimetría realizado por Óscar Lalanne Martínez.
Además se realizan pruebas para los más pequeños una vez terminada la carrera de los adultos. Aquí participará mi hija Daniela que tendrá 10 meses por esas fechas en la categoría de pre-chupetines: su primera carrera.
Aquí podéis ver el tiempo que hice el año pasado, en la 2ª edición. En la primera edición no pude participar ya que se celebró el fin de semana de las fiestas de Humanes y como tuvimos fiesta lunes y martes, aprovechamos para hacer un viajecito. No creo que este año pueda batir esta marca, pero se intentará.
- 2011: 44'21''
http://asociacionparquehumanes.blogspot.com.es/
https://www.facebook.com/carrerapopularparquehumanes
http://www.avaibooksports.com/inscripcion/index.php?id=636&origen=DAMEDEPORTE
Inscripciones:
http://www.avaibooksports.com/inscripcion/inscripcion_datos.php?id=636
- 14 de Agosto: 6 km en Villaricos - Cuevas de Almanzora (Almería)
- 25 de Agosto: 5 km Carrera Nocturna Internacional Alcalde de Águilas (Murcia)
Por segundo año consecutivo participo en esta prueba donde se trata de correr en pista durante 30' o 1 hora de forma que siempre haya corriendo alguien durante 24 horas, aunque en los últimos años no se está completando el cuadro por falta de participación. Es una pena, porque la actividad es muy interesante. Yo creo que le falta más publicidad, ya que veo en Águilas corriendo mucha más gente de la que participa en la prueba (en la nocturna sí les ves, pero aquí no).
Me gusta participar en esta prueba ya que es totalmente diferente a las carreras populares. Se trata de correr tú solo en la pista de atletismo. Mi baja forma se hizo patente una vez más al dar casi una vuelta menos que el año pasado.
Año 2012: 6,30 kms. (4'46 min/km)
Año 2011: 6,65 kms. (4'31 min/km)
El día antes participé en la misma prueba pero en natación. Durante 15' realicé 600 metros. No está nada mal para lo que suelo nadar yo (es decir: nada). Raquel hizo 30' y 1150 metros.
Aquí podéis ver el track de Endomondo de las 24 horas del corredor de fondo:
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