Comenzamos un nuevo ciclo de entrenamiento que comprende 12 semanas con el objetivo de bajar de 55' en las carreras de 10 km. Partimos de cero ya que en los últimos meses apenas he entrenado con regularidad por lo que me he marcado un objetivo sencillo de cumplir para coger poco a poco la forma e ir bajando de peso progresivamente.
Para ello, vamos a llevar a cabo los siguientes entrenamientos:
- LUNES 6 de Septiembre: 50' + pesas + 2 rectas. Resultado: 8'5 km - 5'53'' - 153 ppm - 693 calorías.
- MIÉRCOLES 8 de Septiembre: 55' + pesas + 2 rectas. Resultado: 9 km - 6'07'' - 151 ppm - 745 calorías.
- VIERNES 10 de Septiembre: 75' + tobillos + 2 rectas. Resultado: 12 km - 6' 15'' - 163 ppm - 1141 calorías.
Datos de la semana anterior:
Entrenamientos de carrera: 2 - 1h 38' - 16'2 km.
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