- Semana 8
- Primera sesión (Martes, 22 de Febrero): 60'
- Segunda sesión (Jueves, 24 de Febrero): 60'
- Tercera sesión (Sábado, 26 de Febrero): 25' + 8 x 500 + 10' rec.: 1' de 2'15''' a 2'00''
- Cuarta sesión (Domingo, 27 de Febrero): 85'
Otra carrera más en la que he participado ha sido la celebrada la mañana del domingo 20 de Febrero en Fuenlabrada, casi en casa. Se trata de la Carrera Supermercados Ecozar.
Allí estuve con Fernando y Luis, ambos componentes del Running Campohermoso y me encontré además con amigos de nuestro modesto "club" como pueden ser Ángel Guzmán, José Macías y César García.
En cuanto a la carrera, simplemente puedo decir que fue perfecta, ya que conseguí mi mejor marca personal en carreras de 10 km.: 44' 37''. Ya desde los primeros kilómetros puse un ritmo bastante más alto que en otras carreras, llegando en algunos kilómetros a hacer unos 4' y poco por km. Pero como no quería arriesgar y que pinchara en los últimos kilómetros, obligado también por algunos repechos que tiene la carrera, aflojé algo el ritmo pero sin bajar de 4' 30'' - 4' 45'' de media. Ya en los últimos kilómetros veía que podía conseguir el objetivo y eché el resto en los últimos metros, tanto es así que ni vi a Ángel Guzmán en la recta ni a un runner veterano que tuvo que recibir asistencia médica (en la última foto podéis ver al compañero). Espero que no fuera nada y se haya recuperado con normalidad.
Aquí podéis ver las clasificaciones completas.Gracias a Sebas Navarrete, podemos ver algunas instantáneas de la carrera:
Imagen 'Mis pequeños grandes éxitos' de Miguel Angel Abellán
- Semana 7
- Primera sesión (Martes, 15 de Febrero): 50' suaves + 2 rectas (No pude salir por la lluvia intensa que caía)
- Segunda sesión (Jueves, 10 de Febrero): 25' + 5 x 1000 + 10' rec.: 1' de 4'40'' a 4'15''
- Tercera sesión (Viernes, 11 de Febrero): 60' + pesas
- Cuarta sesión (Sábado, 12 de Febrero): Carrera Ecozar Fuenlabrada (10 km)
- Semana 6
- Primera sesión (Martes, 8 de Febrero): 60' + pesas + 2 rectas.
- Segunda sesión (Jueves, 10 de Febrero): 20' + 6 km a ritmo sostenido + 10'
- Tercera sesión (Viernes, 11 de Febrero): 50' + pesas + 2 rectas
- Cuarta sesión (Sábado, 12 de Febrero): 85' + 4 rectas + tytc
El pasado domingo asistí a otra nueva carrera: las Dos Leguas Fuente de la Chopera en Leganés junto a mis compis del Running Campohermoso Luis y Jordi. Se trata de una gran carrera que alterna tramos de asfalto con otros de tierra (afortunadamente no llovió los días previos porque el circuito se podría haber convertido en un barrizal) en un circuito muy entretenido y con una cuesta algo dura en el km 8: la famosa "Cuesta del Cementerio" (nombre dado por el lugar donde termina). Aquí podéis ver las caras de sufrimiento de todos los corredores:
La carrera además tiene la peculiaridad de ser una distancia poco común en las carreras del calendario de carreras populares. Una legua equivale a 5.572,7 metros, por lo que la distancia de la carrera sería de 11.145,4 metros (aunque en realidad fueron algo menos: unos 10.700 metros).
Finalmente, mi marca en esta carrera fue de 51' 30'' (unos 4' 48'' por km), marca que se va aproximando a mi objetivo de terminar a 4' 30'' el km (unos 45' en carrera de 10 km.).
Aquí podéis ver la salida y la llegada:
- Vídeo de salida (53 segundos aprox.)
- Vídeo de llegada (52' 22'')
Siguiente cita: el Trofeo Ecozar de Fuenlabrada el 20 de Febrero.
Todas las fotos de este post están sacadas de la web del club Maratonianos de Leganés que organiza la carrera.
Semana quinta de entrenamiento con algunos problemas musculares que me impidieron hacer el entrenamiento completo, pero que me permitieron afortunadamente correr la carrera de Dos Leguas Fuente de la Chopera.
- Semana 5
- Primera sesión (Martes, 1 de Febrero): 60' + pesas + 2 rectas.
- Segunda sesión (Jueves, 3 de Febrero): 25' + 10 x 1' rec 1' + 10'. No pude terminar la sesión ya que a los 20' me dio un pinchazo en la parte posterior del muslo, cerca de la rodilla que me impidió continuar corriendo.
- Tercera sesión (Viernes, 4 de Febrero): 60' + pesas + 2 rectas (No salí a correr por precaución)
- Cuarta sesión (Domingo, 6 de Febrero): Carrera Dos Leguas Fuente de la Chopera (10,700 km)
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