Resumen de la semana del 29 de Octubre al 4 de Noviembre.

Semana "horrible" en cuanto a correr por culpa de varios factores, pero sobre todo por un problema gástrico que me hizo pasar la noche del jueves al viernes vomitando, con su correspondiente malestar general al día siguiente. Sólo pude salir un día a correr; eso sí, por las calles y playas de mi pueblo y con amigos de siempre. El resto de la semana preferí descansar y recuperarme bien, para comenzar otra vez la próxima semana con más fuerzas.

Por lo tanto, las estadísticas de esta semana bajan considerablemente: 

En total:

Semana 10: 12'40 km - 1h 09' 16'' - 5:35 min/km - 949 kcal -  10'75 km/h - 1 entr.

Semana 9: 57'97 km - 4 h 50' 39'' - 5:01 min/km - 4217 kcal - 11'97 km/h - 3 entr. + 1 carrera.
Semana 8: 37'52 km - 3 h 10' 05'' - 5:04 min/km - 2745 kcal - 11'84 km/h - 3 entr. + 1 carrera.

Semana 7: 54'20 km - 4 h 41' 49'' - 5:12 min/km - 4088 kcal - 11'54 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.

Resumen del mes de Octubre.

Mes muy rápido donde he bajado considerablemente de ritmo corriendo (5:07 el km.). De ahí que el número de kilómetros haya sido muy parecido al anterior (200 en octubre y 211 en septiembre), pero con unas algunas horas menos corriendo (2 horas y 20' menos). 

A ver Noviembre cómo se nos da, ya que lo hemos empezado sin correr, por culpa de un problema gástrico que me ha impedido salir estos días por mi pueblo, donde estamos pasando este puente. Espero que este parón no me afecte a la carrera objetivo del próximo 18 de noviembre.

ENERO - FEBRERO - MARZO - ABRIL - MAYO - JUNIO - JULIO -  AGOSTO - SEPTIEMBRE - OCTUBRE

• 213 km. - 212 km. - 237 km.- 195 km. - 202 km. - 51,63 km. - 67'78 km. - 114 km - 211 km - 200 km
• 21 h 31' 48'' - 20 h 12' 44'' - 22 h 04' 54'' - 17h 48' 57'' - 18h 39' 53'' - 4h 37' 00'' - 6h 29' 50'' - 10 h 48' 04'' - 19 h 20' 53'' - 17 h 03' 48''
• 6:03 m/km. - 5:44 m/km. - 5:35 m/km.- 5:30 m/km. - 5:32 m/km. - 5:22 m/km. - 5:45 m/km - 5:41 m/km - 5:30 m/km - 5:07 m/km
• 16515 kcal. - 18.160 kcal. - 21308 kcal. - 14469 kcal. - 15495 kcal. - 3887 kcal. - 5099 kcal. - 8614 kcal. - 16185 kcal. - 14925 kcal.
• 18 entr. - 16 entr. - 17 entr. - 12 entr. - 19 entr. - 5 entr. - 8 entr. - 13 entr.- 20 entr. - 16 entr.
• 9'91 km/h. - 10'48 km/h. - 10'74 km/h. - 10'92 km/h.- 10'85 km/h. - 11'18 km/h. - 10'43 km/h. - 10'56 km/h - 10'90 km/h. - 11'71 km/h.
• Récords personales:


• 1 km: 4' 27'' - 4' 10'' - 4' 27'' - 4' 07'' - 3' 58'' - 4' 21'' - 4' 04'' - 3' 53'' - 4' 24'' - 3' 58''
• 5 km: 27' 03'' - 24' 01'' - 24' 58'' - 22' 52'' - 21' 37'' - 23' 38''  - 28' 10'' - 28' 37'' - 23' 18'' - 21' 09''
• 10 km: 56' 34'' - 49' 15'' - 51' 17'' - 46' 14'' - 45' 06'' - 49' 13'' - 56' 37'' - 53' 28'' - 47' 24'' - 43' 02''
• 15 km: 1 h 26' 18'' - 1h 15' 12'' - 1h 18' 08'' - 1h 09' 42'' - 1h 25' 21'' - S/marca - S/marca -  S/marca. - 1h 18' 32'' - 1h 08' 56''

XXIX Medio Maratón Rockero de Villaverde.

Una nueva carrera para el mes de Diciembre: el Medio Maratón Rockero de Villaverde. Otro medio maratón para abrir boca a los entrenamientos del Maratón de Madrid 2013 que comenzaré en Enero. La carrera será el próximo 2 de Diciembre. Una nueva carrera en la que nunca he participado y donde intentaré acercarme (o quien sabe si rebajar) a la estupenda marca que hice en Fuenlabrada el pasado 28 de Octubre.

Medio Maratón de Fuenlabrada.

Estupenda carrera en cuanto a resultados la que hice el domingo pasado, acompañado por Luis Perandones y José Carlos Juárez, donde realicé mi mejor marca personal en la distancia con una diferencia de casi 6 minutos respecto al Medio Maratón de Madrid.

Mi intención no era hacer esta marca. Ya sabéis que mi objetivo es bajar de 45' en 10 km, que intentaré rebajar aún más el próximo 18 de Noviembre, una vez conseguida esta marca la pasada semana.

Comenzamos Luis y yo a correr con idea de hacer algo más de 5' de media. Cuando pasamos el primer kilómetro, pensaba que ibamos muy lentos, debido a las aglomeraciones de las salidas, pero cuál fue mi sorpresa al oír la media de 4'47'', que me animé y dije voy a probar a mantener este ritmo un poco más. Fueron pasando los kilómetros a un ritmo medio de 4'45''. En el kilómetro 5 bajamos a 4'25'' - 4'35'' hasta el kilómetro 10. Luis me decía todo el rato que íbamos muy rápido, pero yo me encontraba muy bien. Tenía dudas de si iba a aguantar toda la carrera así. Continuaban pasando los kilómetros; cuando se empinaba la calle, aflojaba un poco; cuando venía cuesta abajo apretaba un poco más. Llegando al kilómetro 17, Luis se quedó un poco porque comenzaba a tener problemas en el glúteo y no quería forzar. Así que me quedé solo. Tuve un poco de dudas si podía aguantar hasta el final, pero continué sabiendo que los dos últimos kilómetros tenían una pendiente muy favorable. Sólo quedaba la última cuesta, que me recordaba el final de la carrera Ecozar Fuenlabrada.

Finalmente terminé muy bien, incluso con fuerzas para apretar (el último kilómetro lo hice a 4'08''). Durante la carrera veía posible bajar de 1h 40', pero hacer 1h 37' 18'', no cabía en mis planes.

Aquí podéis ver la comparativa de mis participaciones en pruebas de Medio Maratón y el porqué de no creer hacer esta marca:

28/10/2012    Media Maratón Fuenlabrada     1:37:18     4:37 
01/04/2012    Media Maratón Madrid             1:43:01    4:53
26/02/2012    Media Maratón Latina               1:47:00    5:04
03/04/2011    Media Maratón Madrid             1:47:47    5:07
20/03/2011    Media Maratón Palma               1:44:16    4:57
05/04/2009    Media Maratón Madrid             1:45:12    5:00

Aquí podéis ver el resultado oficial de la carrera. Falta el tiempo neto: 1:37:18.

309  ABS_M  175  22  ABELLAN MEDINA, MIGUEL ANGEL  0:45:00 1:37:45  0:04:38

Haz clic aquí para consultar la clasificación.

Resumen de la semana 22-28 de Octubre.

Terminamos la semana con más kilómetros desde que hacemos el plan de entrenamiento para bajar de 45' en 10 km. "por culpa" del Medio Maratón de Fuenlabrada, carrera donde hice una marca que ni en mis mejores sueños imaginaba.

	Deporte	Fecha	Distancia	Duración
XV MEDIO MARATON DE FUENLABRADA	Correr	28-oct-2012	21.07 km	1h:37m:21s
60'	Correr	26-oct-2012	11.99 km	1h:02m:01s
25' + 2 x 3000 rec 2' + 15'	Correr	24-oct-2012	13.86 km	1h:11m:16s
60' suaves	Correr	23-oct-2012	11.05 km	1h:00m:01s

En total:

Semana 9: 57'97 km - 4 h 50' 39'' - 5:01 min/km - 4217 kcal - 11'97 km/h - 3 entr. + 1 carrera.
Semana 8: 37'52 km - 3 h 10' 05'' - 5:04 min/km - 2745 kcal - 11'84 km/h - 3 entr. + 1 carrera.

Semana 7: 54'20 km - 4 h 41' 49'' - 5:12 min/km - 4088 kcal - 11'54 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.

Carrera de la Ciencia 2012.

Una nueva carrera en la que he participado este domingo y con muy buenas sensaciones. Mi objetivo era bajar de 45' en una carrera de 10 km. Para eso estaba entrenando actualmente. Pero nunca me imaginé lograrlo en la Carrera de la Ciencia, donde mi mejor marca era de casi 5 minutos más.

Comparando los resultados anteriores, se puede observar que he bajado de marca en esta carrera casi 5'.

• 21/10/2012 - 0:44:28 - 4:27
• 16/10/2011 - Inscrito, pero no pude correr.
• 17/10/2010 - 0:51:12 - 5:07
• 18/10/2009 - Inscrito, pero no pude correr.
• 19/10/2008 - 0:49:20 - 4:56
• 21/10/2007 - 0:51:51 - 5:11

La mañana comenzó muy temprano, ya que la carrera era a las 9:00 en Serrano, bastante lejos de casa y en una zona difícil de aparcar. Pero al final, lo pude hacer rápido (es lo que tiene llegar pronto) y me sobró bastante tiempo. Recogí el dorsal y decidí no dejar la bolsa en el ropero porque luego se monta mucho jaleo y al no aparcar lejos de la meta, podía ir rápido al coche.

Dorsal personalizado con nombre y apellidos.

Después de colocar el dorsal y quitarme el chándal (hacía un poco de fresco), me fui a calentar y como no quería colocarme muy atrasado, ya que luego te cuesta coger el ritmo de carrera., me fui a la salida, no sin antes pasar por el baño. Al final, no me coloqué tan bien como quería.

Camino de la salida.

Momentos antes de la salida.

Cuando comienza la carrera, me empiezo a encontrar muy cómodo, a pesar de la multitud de corredores que se dan cita en esta prueba. Bajando por Serrano encuentro ritmos más cercanos a los 4' que a los 4'30'', lo que me da alas y margen para subir Castellana a una media de 4' 30''. La calle que otros años me ha costado bastante subir, en esta ocasión no me costó tanto. Después de esta calle, giramos y comienza una parte de la carrera que otros años se me atragantaba bastante, ya que pensaba que se había acabado lo duro y no era así. Finalmente terminé los últimos 3 kilómetros otra vez muy por debajo de los 4' 30''.

Según Endomondo (teniendo en cuenta que no cuadraban mucho los kilómetros con los de la carrera) me salieron los parciales a:

4:13 - 4:11 - 4:29 - 4:30 - 4:30 - 4:25 - 4:30 - 4:10  - 4:06 - 4:02

Esperemos que el 18 de Noviembre en Canillejas pueda bajar de 44' teniendo en cuenta el perfil de la carrera.

A continuación algunos datos de la carrera:

Según Carreras Populares:

CLASIFICACION	TIEMPO	LAPSO	PUESTO	DISTANCIA	MEDIA POR KM	VELOCIDAD	Listado Clasificación
TIEMPO OFICIAL	0:46:54	...	1.316	10.000 mts	04:41	12,79 km/h
TIEMPO REAL	0:44:28	00:02:26	1.028	10.000 mts	04:27	13,49 km/h
TIEMPO en 10.000 mts	0:46:54	00:44:28	1.316	10.000 mts	04:27	13,49 km/h

CRITERIO DE CLASIFICACIÓN:		PUESTO	Listado Clasificación
CATEGORÍA	Veterano M	890
SEXO:	MASCULINO	1.289

 Algunas fotos de Runners entrando a meta:

Aquí podéis ver el vídeo de entrada en CorriendoVoy:

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=687&video=53304 (final del vídeo)
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=687&video=53305 (principio del vídeo)

A continuación, podéis ver el track de Endomondo.

Resumen de la semana del 15 al 21 de Octubre.

Semana más floja en cuanto a kilómetros y duración, ya que tocaba carrera en el plan de entrenamiento. Menor número de kilómetros, pero mayor ritmo de carrera. En cuanto a la competición, hice MMP en 10 km por apenas unos segundos, pero teniendo en cuenta el perfil de la prueba, estoy más que satisfecho.  Próximamente, la crónica.

Carrera de la Ciencia	Correr	21-oct-2012	10.00 km	44m:28s
30' suaves	Correr	20-oct-2012	5.75 km	32m:00s
25' + 5 x 1 km (rec 1') + 10'	Correr	18-oct-2012	11.90 km	1h:00m:26s
50'	Correr	16-oct-2012	9.87 km	53m:11s

En total:

Semana 8: 37'52 km - 3 h 10' 05'' - 5:04 min/km - 2745 kcal - 11'84 km/h - 3 entrenamientos + 1 carrera.

Semana 7: 54'20 km - 4 h 41' 49'' - 5:12 min/km - 4088 kcal - 11'54 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.

Resumen de la semana: 8-14 de Octubre

Segunda semana de octubre y seguimos aumentando los kilómetros, debido a esta vez a la tirada (un poco más) larga que hice el domingo junto a Iván.

85' (al final 96')	Running	Oct 14, 2012	18.95 km	1:36:28
60'	Running	Oct 13, 2012	12.00 km	1:01:34
25' + 8 x 500 (entre 2'15'' y 2'00) rec 1' + 15'	Running	Oct 11, 2012	12.13 km	1:03:47
60'	Running	Oct 9, 2012	11.12 km	1:00:00

En total:

Semana 7: 54'20 km - 4 h 41' 49'' - 5:12 min/km - 4088 kcal - 11'54 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.

Carrera objetivo bajar de 45' el 18 de Noviembre.

Ya he elegido la carrera para intentar conseguir mi objetivo de bajar de 45' en 10 km. Y la ganadora ha sido: XXXIII Trofeo José Cano - Canillejas:

Según dice el cartel, es la carrera de 10 km más rápida de España. Ha sido casualidad que el plan de entrenamiento lo acabe ese mismo día. Como nunca la he corrido no puedo asegurar que así sea, pero temo que haya mucha gente intentando acreditar una buena marca para la San Silvestre vallecana. De hecho, hay 6300 dorsales disponibles, por lo que tendré que colocarme en una buena posición para no quedarme muy atrasado en la salida y no pueda correr a gusto. 

Esta carrera siempre me había echado para atrás por el alto precio: 16 €, pero las alternativas que había para esa fecha no me convencían: Carrera de la Diabetes y Carrera de la Solidaridad. Tienen que estar bien, pero quería alguna con más solera.

Aquí podéis ver el recorrido y el perfil de la prueba:

Espero poder conseguir mi objetivo. Ya os contaré.

Resumen de la primera semana de Octubre.

Comenzamos Octubre con unos entrenamientos bastante buenos y recuperando la forma y el peso perdidos este verano. Tengo que decir que los ritmos que estoy haciendo en los entrenos son algo "altos" para lo que estoy acostumbrado, pero no sufro demasiado por lo que estoy muy contento, sobre todo en las tiradas suaves. He terminado la semana con 5:13 min/km de media. No sé si debería aflojar un poco.

85'	Running	Oct 7, 2012	16.62 km	1h:25m:01s
55' + 2 rectas	Running	Oct 5, 2012	10.27 km	55m:00s
20' + 6 km a ritmo vivo + 10'	Running	Oct 3, 2012	12.01 km	1h:01m:13s
60' + 2 rectas	Running	Oct 2, 2012	11.18 km	1h:00m:01s

En total:

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.

Resumen de la semana 24-30 de Septiembre y resumen mensual de Septiembre.

Quinta semana de entrenamiento del plan para bajar de 45' en 10 km. Seguimos aumentando kms en algo menos de tiempo de entreno y bajando ritmos considerablemente. Cada vez me encuentro más cómodo a ritmos superiores.

85' + 4 rectas	Running	Sep 30, 2012	16.12 km	1h:25m:01s
60' + pesas	Running	Sep 27, 2012	11.28 km	1h:00m:01s
25' + 10 x 1' rec 1' + 10'	Running	Sep 26, 2012	10.18 km	55m:02s
60' + 2 rectas + pesas	Running	Sep 24, 2012	11.25 km	1h:00m:00s

Haz clic en cada entreno para ver el track en Endomondo.

En total:

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.

Las pesas, los tobillos y la técnica de carrera los estoy dejando de lado, pero es que los días no me dan para más...

En la gráfica se puede ver ya sólo las 5 semanas de entrenamiento y la evolución del plan.

En cuanto al mes de Septiembre, volvemos a superar los 200 kms corridos, al igual que en los meses de preparación del maratón y bastantes más que en los meses anteriores.

ENERO - FEBRERO - MARZO - ABRIL - MAYO - JUNIO - JULIO -  AGOSTO - SEPTIEMBRE

• 213 km. - 212 km. - 237 km.- 195 km. - 202 km. - 51,63 km. - 67'78 km. - 114 km - 211 km
• 21 h 31' 48'' - 20 h 12' 44'' - 22 h 04' 54'' - 17h 48' 57'' - 18h 39' 53'' - 4h 37' 00'' - 6h 29' 50'' - 10 h 48' 04'' - 19 h 20' 53''
• 6:03 m/km. - 5:44 m/km. - 5:35 m/km.- 5:30 m/km. - 5:32 m/km. - 5:22 m/km. - 5:45 m/km - 5:41 m/km - 5:30 m/km
• 16515 kcal. - 18.160 kcal. - 21308 kcal. - 14469 kcal. - 15495 kcal. - 3887 kcal. - 5099 kcal. - 8614 kcal. - 16185 kcal.
• 18 entr. - 16 entr. - 17 entr. - 12 entr. - 19 entr. - 5 entr. - 8 entr. - 13 entr.- 20 entr.
• 9'91 km/h. - 10'48 km/h. - 10'74 km/h. - 10'92 km/h.- 10'85 km/h. - 11'18 km/h. - 10'43 km/h. - 10'56 km/h - 10'90 km/h.
• Récords personales:


• 1 km: 4' 27'' - 4' 10'' - 4' 27'' - 4' 07'' - 3' 58'' - 4' 21'' - 4' 04'' - 3' 53'' - 4' 24''
• 5 km: 27' 03'' - 24' 01'' - 24' 58'' - 22' 52'' - 21' 37'' - 23' 38''  - 28' 10'' - 28' 37'' - 23' 18''
• 10 km: 56' 34'' - 49' 15'' - 51' 17'' - 46' 14'' - 45' 06'' - 49' 13'' - 56' 37'' - 53' 28'' - 47' 24''
• 15 km: 1 h 26' 18'' - 1h 15' 12'' - 1h 18' 08'' - 1h 09' 42'' - 1h 25' 21'' - S/marca - S/marca -  S/marca. - 1h 18' 32''

 

Mis nuevas zapatillas.

Después de lo bien que me funcionaron en el maratón las Nike Air Pegasus +28, me he decidido por la nueva edición, la 29, en un llamativo amarillo ¿limón?. Estaban en oferta en Wiggle con un 25% de descuento. Esperaré ansioso para estrenarlas.

Imagen de "Blog Nike"

Carrera: Madrid corre por Madrid.

Una nueva carrera en la que participé este domingo. Se trata de la prueba Madrid corre por Madrid, una carrera multitudinaria como ninguna, pero con un recorrido espectacular por las principales calles de Madrid. Es de las pocas que pasa por Gran Vía, Preciados y la Puerta del Sol. Este fue el motivo que me lleva a participar, porque por otro lado casi no se puede correr (el primer medio kilómetro lo tuvimos que hacer casi andando). 

Por lo demás, una bonita prueba donde lo importante fue acumular kilómetros y probar algunos ritmos altos en determinados momentos, cercanos a los 4'30''/km que persigo. Quitando el primer km que tardé 6'27'', el resto fue entre 4'30 y 5'. Teniendo en cuenta que hice antes casi 6 km de "calentamiento" para completar los 80' que me tocaban, los ritmos en la carrera no están nada mal.

Aquí podéis ver parte de los 10.000 atletas que nos juntamos el domingo.

Imagen de "Crónica Norte"

Resumiendo:

• Clasificación: Puesto: 2552 de 8629 - Puesto Categoría: 621 de 1810 - Tiempo: 50' 23'' - Media: 4' 53''/km 

Al final no pude superar mi marca en esta carrera por culpa de las aglomeraciones, pero no era mi objetivo principal:

• 2012: 0:50:23
• 2011: 0:47:52  
• 2010: 0:54:55
• 2008: 0:50:07  (este primer año se llamaba la Carrera Perfecta)

A continuación, el track de Endomondo: