Resumen de la semana 22-28 de Octubre.

Terminamos la semana con más kilómetros desde que hacemos el plan de entrenamiento para bajar de 45' en 10 km. "por culpa" del Medio Maratón de Fuenlabrada, carrera donde hice una marca que ni en mis mejores sueños imaginaba.

	Deporte	Fecha	Distancia	Duración
XV MEDIO MARATON DE FUENLABRADA	Correr	28-oct-2012	21.07 km	1h:37m:21s
60'	Correr	26-oct-2012	11.99 km	1h:02m:01s
25' + 2 x 3000 rec 2' + 15'	Correr	24-oct-2012	13.86 km	1h:11m:16s
60' suaves	Correr	23-oct-2012	11.05 km	1h:00m:01s

En total:

Semana 9: 57'97 km - 4 h 50' 39'' - 5:01 min/km - 4217 kcal - 11'97 km/h - 3 entr. + 1 carrera.
Semana 8: 37'52 km - 3 h 10' 05'' - 5:04 min/km - 2745 kcal - 11'84 km/h - 3 entr. + 1 carrera.

Semana 7: 54'20 km - 4 h 41' 49'' - 5:12 min/km - 4088 kcal - 11'54 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.