- Semana 7
- Primera sesión (Martes, 15 de Febrero): 50' suaves + 2 rectas (No pude salir por la lluvia intensa que caía)
- Segunda sesión (Jueves, 10 de Febrero): 25' + 5 x 1000 + 10' rec.: 1' de 4'40'' a 4'15''
- Tercera sesión (Viernes, 11 de Febrero): 60' + pesas
- Cuarta sesión (Sábado, 12 de Febrero): Carrera Ecozar Fuenlabrada (10 km)
- Semana 6
- Primera sesión (Martes, 8 de Febrero): 60' + pesas + 2 rectas.
- Segunda sesión (Jueves, 10 de Febrero): 20' + 6 km a ritmo sostenido + 10'
- Tercera sesión (Viernes, 11 de Febrero): 50' + pesas + 2 rectas
- Cuarta sesión (Sábado, 12 de Febrero): 85' + 4 rectas + tytc
Carrera Dos Leguas Fuente de la Chopera
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 febrero, 2011 | Etiquetas: carreras, Dos Leguas Fuente de la Chopera
El pasado domingo asistí a otra nueva carrera: las Dos Leguas Fuente de la Chopera en Leganés junto a mis compis del Running Campohermoso Luis y Jordi. Se trata de una gran carrera que alterna tramos de asfalto con otros de tierra (afortunadamente no llovió los días previos porque el circuito se podría haber convertido en un barrizal) en un circuito muy entretenido y con una cuesta algo dura en el km 8: la famosa "Cuesta del Cementerio" (nombre dado por el lugar donde termina). Aquí podéis ver las caras de sufrimiento de todos los corredores:
- Vídeo de salida (53 segundos aprox.)
- Vídeo de llegada (52' 22'')
- Semana 5
- Primera sesión (Martes, 1 de Febrero): 60' + pesas + 2 rectas.
- Segunda sesión (Jueves, 3 de Febrero): 25' + 10 x 1' rec 1' + 10'. No pude terminar la sesión ya que a los 20' me dio un pinchazo en la parte posterior del muslo, cerca de la rodilla que me impidió continuar corriendo.
- Tercera sesión (Viernes, 4 de Febrero): 60' + pesas + 2 rectas (No salí a correr por precaución)
- Cuarta sesión (Domingo, 6 de Febrero): Carrera Dos Leguas Fuente de la Chopera (10,700 km)
- Semana 4
- Primera sesión (Martes, 25 de Enero): 60' + pesas + 2 rectas.
- Segunda sesión (Jueves, 27 de Enero): 20' + 5 x 5’+ 10' rec.: 1
- Tercera sesión (Sábado, 29 de Enero): 60' + pesas + 2 rectas
- Cuarta sesión (Domingo, 30 de Enero): 80’+ t y tc + 4 rectas
- Semana 0*: 8,63 km - Ritmo medio: 5:50 - Media pulsaciones: 150 (semana incompleta)
- Semana 1: 44,26 km - Ritmo medio: 5:21 - Media pulsaciones: 158,75 - Carrera Páris (10 km)
- Semana 2: 43,25 km - Ritmo medio: 5:29 - Media pulsaciones: 161,50 - Carrera Tres Cantos (15 km)
- Semana 3: 44,36 km - Ritmo medio: 5:47 - Media pulsaciones: 146,50
- Semana 4: 48,93 km - Ritmo medio: 5:22 - Media pulsaciones: 155,75
Tercera semana de entrenamientos, tras la carrera del domingo en Tres Cantos en una nueva distancia: 15 km.
- Semana 3
- Primera sesión (Martes, 18 de Enero): 55' + pesas + 2 rectas.
- Segunda sesión (Jueves, 20 de Enero): 25' + 8 x 2’+ 15' rec.: 1
- Tercera sesión (Viernes, 21 de Enero): 60' + pesas + 2 rectas
- Cuarta sesión (Sábado, 22 de Enero): 80’+ t y tc + 4 rectas
Vuelta Pedestre a Tres Cantos.
C.D. Running Humanes de Madrid | 18 enero, 2011 | Etiquetas: 15 km, carreras, Vuelta Pedestre a Tres Cantos
- Luis:
- 1:00:19
- Vídeo de llegada
- Miguel Angel
- 1:13:20
- Vídeo de llegada
- Jordi
- 1:13:22
- Vídeo de llegada
- Clasificaciones
- Vídeos
- Fotografías de Sebas Navarrete

Nuestras camisetas y su patrocinador
Segunda semana de entrenamientos, tras la carrera del domingo y antes de otra carrera en una nueva distancia: 15 km
- Semana 2
- Primera sesión (Martes, 11 de Enero): 50' + 2 rectas + pesas.
- Segunda sesión (Jueves, 13 de Enero): 20' + 25' cambios de 15'' a 3' + 10'.
- Tercera sesión (Viernes, 14 de Enero): 55' + 2 rectas + pesas.
- Cuarta sesión (Domingo, 16 de Enero): Carrera Pedestre de Tres Cantos (15 km).
Carrera Trofeo Páris
C.D. Running Humanes de Madrid | 10 enero, 2011 | Etiquetas: 10 km, carreras, Trofeo Páris
- Semana 0
- Primera sesión (Domingo, 2 de Enero): 50' + pesas + 2 rectas.
- Semana 1
- Primera sesión (Martes, 4 de Enero): 20' + 3x9' rec: 2' + 10'
- Segunda sesión (Miércoles, 5 de Enero): 55' + pesas + 2 rectas.
- Tercera sesión (Viernes, 7 de Enero): 75' + tobillos + 4 rectas.
- Cuarta sesión (Domingo, 9 de Enero): Carrera Trofeo Páris (10 km)
Año nuevo, objetivos nuevos
C.D. Running Humanes de Madrid | 04 enero, 2011 | Etiquetas: 2011, año nuevo, carreras
- 10 km --> 45' 04''
- Medio Maratón --> 1h 45' 12''
En cuanto a pruebas a participar, ya estamos apuntados a unas cuantas (casi todas nuevas) y seguro que conforme avance el año vamos apuntándonos a otras:
- 9 de Enero: Trofeo Páris (10 km)
- 15 de Enero: Carrera Pedestre de Tres Cantos (15 km)
- 6 de Febrero: Dos leguas Fuente de la Chopera (11'145 km)
- 3 de Abril: Medio Maratón de Madrid (21'097 km)
San Silvestre Vallecana
C.D. Running Humanes de Madrid | 03 enero, 2011 | Etiquetas: 10 km, carreras, San Silvestre Vallecana
Carrera del Corazón.
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 diciembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera del Corazón, carreras
Próxima competición: San Silvestre Vallecana el día 31 de Diciembre.
Fin de un plan de entrenamiento.
C.D. Running Humanes de Madrid | 23 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- SEP: 117,51
- OCT: 99,65
- NOV: 129,04
- Semana 1: 16,2
- Semana 2: 29,5
- Semana 3: 30,10
- Semana 4: 22,31
- Semana 5: 33
- Semana 6: 33,06
- Semana 7: 10
- Semana 8: 33,65
- Semana 9: 9,34
- Semana 10: 18,67
- Semana 11: 35,60
- Semana 12: 21,27
- 54' 55'' - Corre por Madrid - 10 km - 26/09/2010
- 51' 12'' - Carrera de la Ciencia - 10 km - 17/10/2010
- 48' 42'' - Carrera BBVA - 10 km - 07/11/2010
- 45' 04'' - Carrera Marca - 10 km - 21/11/2010
Carrera Marca
C.D. Running Humanes de Madrid | 22 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera Marca, carreras
Aquí podéis ver el vídeo del kilómetro 9 (a los cinco segundos del vídeo):
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera Marca [Madrid]
Y el vídeo de mi llegada: En el minuto 46' 30'' con gorra amarilla y saludando a la cámara:
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera Marca [Madrid]
Aquí podéis ver las fotos de la carrera:
Entrenamiento de la semana 11.
C.D. Running Humanes de Madrid | 18 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 16 de Noviembre: 60'.
- VIERNES 19 de Noviembre: 35' suaves.
- DOMINGO 21 de Noviembre: Carrera Marca
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Semana 9: 1 entreno y 1 carrera - 1h 39' - 18'67 km.
Semana 10: 3 entrenos - 3h 20' - 35'60 km
Entrenamiento de la semana 10.
C.D. Running Humanes de Madrid | 11 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 9 de Noviembre: 60'.
- JUEVES 11 de Noviembre: 25' + 2x2000 rec: 90'' + 15'
- VIERNES 12 de Noviembre: 80'
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Semana 9: 1 entreno y 1 carrera - 1h 39' - 18'67 km.
Carrera Solidaria BBVA
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, BBVA, carreras
- Tiempo oficial: 50' 29''
- Tiempo real: 48' 42''
- Posición: 1646
- Posición categoría: 597
Entrenamiento de la semana 9.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 2 de Noviembre: 50'.
- JUEVES 4 de Noviembre: 35' suaves
- DOMINGO 7 de Noviembre: Carrera Popular BBVA.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Entrenamiento de la semana 8.
C.D. Running Humanes de Madrid | 26 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'huaniao shichang running girl' de lanchongzi
- MARTES 26 de Octubre: 60'.
- JUEVES 28 de Octubre: 25' + 7x500 rec 1' + 15'.
- VIERNES 29 de Octubre: 80'.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Entrenamiento de la semana 7
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 19 de Octubre: 60'. Resultado:
- JUEVES 21 de Octubre: 25' + 10x1' rec 1' + 10'. Resultado:
- VIERNES 22 de Octubre: 80'. Resultado:
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Carrera de la Ciencia
C.D. Running Humanes de Madrid | 20 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera de la Ciencia, carreras
2007: 51' 51''
2008: 49' 21''
2010: 51' 12''
Entrenamiento de la semana 6
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MIÉRCOLES 13 de Octubre: 50' suaves. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
- VIERNES 15 de Octubre: 30' suaves'. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
- DOMINGO 17 de Octubre: Carrera de la Ciencia . Resultado: 10 km - 51' 12'' .
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Entrenamiento de la semana 5.
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
![]() |
| 'Running or...' de lgh75 |
- MARTES 5 de Octubre: 60' + pesas + 2 rectas. Resultado: 9'55 km - 6'17'' - 143 ppm - 744 calorías.
- JUEVES 7 de Octubre: 20' + 4 x 5' rec 90'' + 10'. Resultado: 9'2 km - 6' 01'' - 162 ppm - 833 calorías.
- VIERNES 8 de Octubre: 80' + t + tc + 4 rectas. Resultado: 14,36 km - 5' 34'' - 167 ppm - 1272 calorías.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.










































