Tercera semana de entrenamiento para el Maratón de Madrid, donde ya vamos consiguiendo los ritmos en las series del plan.Semana 3 de 17
- LUNES: 60' suaves - 11'49 km - 5:18. Rodaje tranquilo por Humanes.
- MIÉRCOLES: 25' + 2x(6x300) + 15' - 11'70 km - 5:37 min/km. Series de 300. Primera tanda entre 4:02 y 3:40. Segunda tanda entre 3:40 y 3:14.
- VIERNES: 55' - Tenía que hacer series, pero el Garmin se me quedó colgado, así que hice un rodaje junto a Jesús y Ángel. 11 km aprox. - 5:00 min/km.
- DOMINGO: 85' progresivos - 17'36 km - 4:54 min/km. Tirada larga con los compis del C.D. Running Humanes de Madrid, terminando muy fuerte. Hasta el km 10 por encima de 5', pero del 11 hasta el final entre 4:35 y 4:16.
Semana 01: 56'35 km - 4:48:47 - 5:07 min/km
Semana 02: 55'36 km - 4:44:22 - 5:07 min/km
Semana 03: 51'54 km - 4:26:45 - 5:10 min/km
Semana 03: 51'54 km - 4:26:45 - 5:10 min/km
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