Resumen del mes de Diciembre y resumen del año 2012

Repaso ahora con un poco de retraso el año 2012, el mejor año de los que llevo corriendo por varios motivos:

• He debutado en Maratón. (Madrid 3:52:22).
• He mejorado notablemente mis marcas en 10 km (Canillejas 42:28), Medio Maratón (Villaverde 1:35:10) y, evidentemente, en Maratón (Madrid 3:52:22).
• He bajado bastante de peso, factor primordial para conseguir las marcas anteriores.
• Ha cambiado mi mentalidad de tengo que salir a correr por voy a salir a correr haga frío, calor, llueva o nieve. Es decir, que ya no tengo pereza ninguna para hacerlo. 
• He participado en 16 carreras (más una sin inscripción) frente a las 17 en 2011, 10 en 2010, 8 en 2009, 13 en 2008 y 4 en 2007. 
• En cuanto a números, decir que en total han sido 2060 km, durante 188 horas, 16 minutos y 02 segundos a un ritmo de 5:31 min/km y durante 173 prácticas.

CARRERAS: 31/12/2012    San Silvestre Vallecana 10 km 0:48:58 4:53
23/12/2012    Carrera de Navidad Águilas   4,5 km  0:18:50 4:18
02/12/2012    Medio Maratón Villaverde  21,1 km  1:35:10  4:31
18/11/2012    Canillejas    10 km     0:42:28    4:13
30/10/2012    Medio Maratón de Fuenlabrada  21,1 km  1:37:18  4:37
21/09/2012    Carrera de la Ciencia     10 km     0:44:28     4:27
23/09/2012    Madrid Corre por Madrid  10 km   0:50:23     4:53
09/09/2012    Carrera Parque Humanes   9'5 km   0:46:21    5:00
25/08/2012    Carrera Nocturna Águilas    5 km    0:22:33    4:31
14/08/2012    Cuevas de Almanzora Villaricos    5 km    0:23:55    4:51
05/08/2012    24h Corredor de Fondo    6,3 km    0:30:00    4:46
29/07/2012    Ciudad de Águilas    4,1 km    0:18:46    4:35
20/05/2012    Liberty Seguros    10 km    0:46:38    4:40
22/04/2012    Maratón de Madrid    42,195 km    3:52:22    5:32
01/04/2012    Medio Maratón Madrid    21,1 km    1:43:01    4:53
26/02/2012    Medio Maratón Latina    21,1 km    1:47:00    5:04

ESTADÍSTICAS: Columnas verdes: kms mensuales   Línea morada: peso                     ENE - FEB - MAR - ABR - MAY - JUN - JUL -  AGO - SEP - OCT - NOV - DIC

• 213 - 212 - 237- 195 - 202 - 51,63 - 67'78 - 114 - 211 - 200 - 133 - 224 km.
• 21 h 31' 48'' - 20 h 12' 44'' - 22 h 04' 54'' - 17h 48' 57'' - 18h 39' 53'' - 4h 37' 00'' - 6h 29' 50'' - 10 h 48' 04'' - 19 h 20' 53'' - 17 h 03' 48'' - 11 h 20' 19'' - 19 h 07' 01''
• 6:03 m/km. - 5:44 m/km. - 5:35 m/km.- 5:30 m/km. - 5:32 m/km. - 5:22 m/km. - 5:45 m/km - 5:41 m/km - 5:30 m/km - 5:07 m/km - 5:05 m/km - 5:07 min/km
• 16515 kcal. - 18.160 kcal. - 21308 kcal. - 14469 kcal. - 15495 kcal. - 3887 kcal. - 5099 kcal. - 8614 kcal. - 16185 kcal. - 14925 kcal. - 9830 kcal. - 16518 kcal.
• 18 entr. - 16 entr. - 17 entr. - 12 entr. - 19 entr. - 5 entr. - 8 entr. - 13 entr.- 20 entr. - 16 entr. - 12 entr. - 18 entrenamientos.

OBJETIVOS PARA EL 2013:

• Correr mi segundo maratón y bajar de marca. Será el 28 de Abril en Madrid.
• Intentar bajar de marca en carreras de 10 y 21 kms para después del verano.