Segunda semana de transición antes de comenzar el plan del Maratón con puente entre medias. Semana con 2 días de series (por vez primera, nunca antes lo había hecho) y se nota bastante en las piernas.
El martes rodaje tranquilo de una hora por las calles y polígonos de Humanes (qué aburridos son estos entrenos, pero qué necesarios, sobre todo tras una carrera como la de Villaverde)
11.02 km - 1:00:18 - 5:28 min/km
El miércoles 8 series de 500 metros, tras 25' de calentamiento y 15' de vuelta a la calma. Todas por debajo de 4' el km, menos la tercera.
- 1:56 (3:52)
- 1:59 (3:58)
- 2:01 (4:02)
- 1:58 (3:56)
- 1:59 (3:58)
- 1:58 (3:56)
- 1:59 (3:58)
- 1:58 (3:56)
11.97 km - 1:03:52 - 5:20 min/km
El sábado otro día de series, esta vez 6 de 1000, pero los ritmos no fueron ni muy buenos, ni muy parejos. No me importa, estos entrenos son de transición.
- 4:23
- 4:28
- 4:15
- 4:10
- 4:33
- 4:14
14.37 km - 1:12:13 - 5:02 min/km
El domingo tirada larga en la Casa de Campo con Luis y José Carlos. ¡Qué cantidad de runners haciendo lo mismo que nosotros a pesar del frío y de la hora! Correr por aquí es una gozada. Os lo recomiendo si nunca lo habéis hecho.
16.53 km - 1:26:20 - 5:13 min/km
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| El domingo en la CdC antes de la tirada larga con Luis y José Carlos |
Semana 2: 53,89 km - 4h:42':43'' - 5:15 min/km - 3996 kcal.
Semana 1: 56,46 km - 4h:44':17'' - 5:09 min/km - 4103 kcal.
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