Resumen de la semana del 5 al 11 de Noviembre.

Tras la semana anterior, en la que apenas pude correr, volvemos a la senda de los entrenamientos, acercándonos a la prueba objetivo del 18 de Noviembre, fecha en la que acabo este plan de entrenamiento.

Carrera Marca	Correr	11-nov-2012	10.05 km	46m:39s
Calentamiento Carrera Marca	Correr	11-nov-2012	7.69 km	37m:11s
60'	Correr	08-nov-2012	11.57 km	1h:01m:07s
25’+ 3 x 2.000+ 15’	Correr	07-nov-2012	13.71 km	1h:08m:44s
60'	Correr	05-nov-2012	11.84 km	1h:00m:01s

Foto de la llegada de la Carrera Marca que realicé de rodaje.

En total:

Semana 11: 54'86 km - 4h 33' 42'' - 4:59 min/km - 4024 kcal - 12'03 km/h - 4 entr. + 1 carrera (no apuntado)

Semana 10: 12'40 km - 1h 09' 16'' - 5:35 min/km - 949 kcal -  10'75 km/h - 1 entr.

Semana 9: 57'97 km - 4 h 50' 39'' - 5:01 min/km - 4217 kcal - 11'97 km/h - 3 entr. + 1 carrera.

Semana 8: 37'52 km - 3 h 10' 05'' - 5:04 min/km - 2745 kcal - 11'84 km/h - 3 entr. + 1 carrera.

Semana 7: 54'20 km - 4 h 41' 49'' - 5:12 min/km - 4088 kcal - 11'54 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 6: 50'08 km - 4 h 21' 15'' - 5:13 min/km - 3875 kcal - 11'50 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 5: 48'83 km - 4 h 20' 04'' - 5:20 min/km - 3816 kcal - 11'27 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 4: 47'94 km - 4 h 22' 57'' - 5:29 min/km - 3720 kcal - 10'94 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos.

Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entr. + 1 carrera.

Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.