Semana 3: Objetivo Maratón de Murcia.

Tercera semana para el Maratón de Murcia, entrenando en Castellón con mucho calor y ritmos muy lentos comparados con la preparación de Madrid, pero es que el calor hace bajar el ritmo bastante.

22 de Julio: 60' + pesas.

23 de Julio: 25' + 2 x 7 cuestas de 40 m + 1 x 200 en llano + 15'
25 de Julio: 60' + tobillos + pesas + 2 rectas.
27 de Julio: 95' progresivos.



Total de la semana:
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km

1. 52,78 kms - 4:32:51 - 5:11 min/km

Comparado con la preparación del maratón de Madrid:

Semana 3:52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km (Murcia)
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)

Semana 2: 

53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km (Murcia)

53,99 kms - 4:35:21 - 5:07 min/km (Madrid)

Semana 1:

52,78 kms - 4:32:51 - 5:11 min/km (Murcia)
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)

La tirada larga de la semana la hice por la ruta de la vía verde de Oropesa hacia Benicassim.