Bueno, pues ya sólo quedan 2 semanas para la gran cita para la que me he estado preparando durante durante 15 semanas. A partir de ahora, me toca lo que los expertos llaman "tapering" o reducción de kilometraje para llegar más fresco a la competición. Pero eso será durante los próximos días.
9 de Abril: 70'. Al final fueron 66' acompañado de Iván, Hugo, Luis y José Carlos.Piernas algo cansadas tras la Media de Madrid.
12,33 km - 01:05:53 - 5:20 min/km
11 de Abril: 25' + 3 x 3000 rec 90'' + 15': Series a 4:31 (13:35), 4:15 (12:46) y 4:14 (12:43)
17,23 km - 01:23:43 - 4:52 min/km
12 de Abril: 70': Rodaje con Luis, José Carlos e Iván y con pocas ganas al principio, pero después nos fuimos animando.
13,79 km - 01:08:30 - 4:58 min/km
14 de Abril: 110': Última gran tirada larga del plan y multitudinaria, ya que fuimos 12 compañeros del C.D. Running Humanes de Madrid. Aquí podéis ver todas las fotos del entrenamiento.
Decimoquinta semana del plan terminada con los siguientes datos:
- 53,36 km - 4:24:58 - 4:57 min/km
- 53,99 km - 4:35:21 - 5:07 min/km
- 56,38 km - 4:48:22 - 5:07 min/km
- 59,28 km - 4:55:08 - 4:59 min/km
- 57,23 km - 4:47:31 - 5:03 min/km
- 26,85 km - 2:20:30 - 5:16 min/km
- 59,14 km - 4:52:38 - 4:57 min/km
- 58,82 km - 4:45:29 - 4:55 min/km
- 66,42 km - 5:30:13 - 5:00 min/km
- 60,25 km - 5:08:04 - 5:06 min/km
- 58,59 km - 4:44:25 - 4:55 min/km
- 65,61 km - 5:40:27 - 5:12 min/km
- 72,24 km - 6:00:36 - 4:59 min/km
- 61,56 km - 4:53:50 - 4:51 min/km
- 65,97 km - 5:27:44 - 5:00 min/km
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