Primera semana con series tras las cuestas de las primeras cinco semanas y sólo con 2 entrenamientos ya que me fuí de Carnaval y no pude completar el planning (¿no cuenta como entrenamiento estar el viernes de 00:00 a 06:00 h. y el sábado de 15:00 a 4:45 h. disfrazado y de fiesta?). Espero que no me pase factura este parón para el maratón.
4 de Febrero: 60' + pesas. Suaves,
suaves. Tercer día seguido de entrenamiento, tras la tirada larga del
domingo, ritmo tranquilo para no forzar la pierna derecha (casi sin
molestias al comenzar) y pocas ganas de apretar el ritmo.
11,02 km - 1:00:01 - 5:27 min/km
6 de Febrero: 25' + 4 x 9' rec 1' + 15'. Primeras series del plan de entrenamiento con algo de viento y con cuestas incluidas.
- 1,87 km a 4:48 min/km
- 1,92 km a 4:40 min/km
- 2,03 km a 4:25 min/km
- 2,04 km a 4:24 min/km
15,82 km - 1:20:29 - 5:05 min/km
Sexta semana del plan terminada con los siguientes datos.
- 53,36 km - 4:24:58 - 4:57 min/km
- 53,99 km - 4:35:21 - 5:07 min/km
- 56,38 km - 4:48:22 - 5:07 min/km
- 59,28 km - 4:55:08 - 4:59 min/km
- 57,23 km - 4:47:31 - 5:03 min/km
- 26,85 km - 2:20:30 - 5:16 min/km
Quedan 11 semanas para entrar en el Retiro.
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