Tercera semana para el Maratón de Murcia, entrenando en Castellón con mucho calor y ritmos muy lentos comparados con la preparación de Madrid, pero es que el calor hace bajar el ritmo bastante.
22 de Julio: 60' + pesas.
23 de Julio: 25' + 2 x 7 cuestas de 40 m + 1 x 200 en llano + 15'22 de Julio: 60' + pesas.
25 de Julio: 60' + tobillos + pesas + 2 rectas.
27 de Julio: 95' progresivos.
Total de la semana:
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
1. 52,78 kms - 4:32:51 - 5:11 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 3:52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km (Murcia)
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km (Murcia)
53,99 kms - 4:35:21 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 1:
52,78 kms - 4:32:51 - 5:11 min/km (Murcia)
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
La tirada larga de la semana la hice por la ruta de la vía verde de Oropesa hacia Benicassim.
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
La tirada larga de la semana la hice por la ruta de la vía verde de Oropesa hacia Benicassim.
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