Cuarta semana para el Maratón de Murcia. La comencé entrenando en Oropesa del Mar y la terminé entrenando en Águilas, mi pueblo.
29 de Julio: 60' + pesas.
1 de Agosto: 25' + 5 cuestas de 2' + 5 bajadas de 1' rec 1' + 15'29 de Julio: 60' + pesas.
2 de Agosto: 60' + pesas.
4 de Agosto:: 95' progresivos.
Total de la semana:
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
1. 52,78 kms - 4:32:51 - 5:11 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 4:
51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km (Murcia)
59,28 kms - 4:55:08 - 4:59 min/km (Madrid)
Semana 3:
52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km (Murcia)
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km (Murcia)
53,99 kms - 4:35:21 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 1:
52,78 kms - 4:32:51 - 5:11 min/km (Murcia)
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
La tirada larga de la semana la hice por Águilas, por el camino que va por detrás de La Meca hasta la carretera de la Cuesta de Gos y vuelta por Todosol. Mejores sensaciones y ritmos aunque los últimos kilómeros todavía se me hacen duros.
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