Segunda semana de entrenamiento del plan para bajar de 45' en 10 km. Dos días tuve que salir por la mañana muy temprano antes del trabajo. El viernes ya pude salir por la tarde y el domingo hice sesión doble para completar los 80' que tenía programado ya que participaba en la Carrera Parque Humanes.
| 20' + 25' (cambios de 15'' a 3') + 10' | Correr | X05-sep-2012 | 9.63 km | 55m:01s | 5:43 |
| 50' + pesas + 2 rectas | Correr | M04-sep-2012 | 8.62 km | 50m:00s | 5:48 |
En total:
Semana 2: 44'56 km - 4 h 8' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 6' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 6' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.
Las pesas, los tobillos y las rectas respetadas al 100% salvo el domingo que con la carrera no las hice.
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