Tercera semana de entrenamiento del plan para bajar de 45' en 10 km. Semana algo más rápida que las anteriores, donde ya se van notando los entrenamientos.
Haz clic en cada entreno para ver el track en Endomondo.
En total:
Semana 3: 46'71 km - 4 h 19' 04'' - 5:33 min/km - 3511 kcal - 10'82 km/h. - 4 entrenamientos
Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.
Semana 2: 44'56 km - 4 h 08' 47'' - 5:35 min/km - 3395 kcal - 10'75 km/h. - 4 entrenamientos + 1 carrera.
Semana 1: 42'47 km - 4 h 06' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.
Las pesas, los tobillos y las rectas respetadas al 100% salvo el viernes por la tarde.
En la gráfica se puede ver la evolución de las 3 primeras semanas de entrenamiento (3 columnas de la derecha), donde se observa el aumento progresivo de kms. y el ritmo de carrera más rápido.
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En la gráfica se puede ver la evolución de las 3 primeras semanas de entrenamiento (3 columnas de la derecha), donde se observa el aumento progresivo de kms. y el ritmo de carrera más rápido.
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