Primera semana de entrenamiento "serio" después de las vacaciones y primera semana del plan para bajar de 45' en 10 km.
| 75' + tob + 4 rectas | Correr | D02-sep-2012 | 13.37 km | 1h15'00'' | 5:37 |
| 55' + pesas + 2 rectas | Correr | S01-sep-2012 | 9.41 km | 55'01'' | 5:51 |
| 20' + 3 x 9' rec 2' + 10' | Correr | J30-ago-2012 | 11.46 km | 1h06'17'' | 5:47 |
| 50' + pesas + 2 rectas | Correr | X29-ago-2012 | 8.23 km | 50'00'' | 6:05 |
Haz clic en cada entreno para ver el track en Endomondo.
En total:
Semana 1: 42'47 km - 4 h 6' 18'' - 5:48 min/km - 3260 kcal - 10'35 km/h. - 4 entrenamientos.
Las pesas, los tobillos y las rectas respetadas al 100% salvo el miércoles los abdominales que no me dio tiempo.
Aquí una gráfica donde se puede comparar los entrenamientos serios de la última semana (columnas de la derecha) con los del verano (aunque hubo una semana que casi me acerqué a estos números). Para ver la imagen más grande haz clic en ella.
.jpeg)
0 comentarios:
Publicar un comentario