Primera semana de "tapering" de las dos previstas antes del día D. Ya no queda nada y el trabajo está hecho.
17 de Abril: Test de Gavela: 25' + 2 x 6000 rec 90'' + 15'. Test pre-maratón. Tenía que hacer 28:30 (4:45) y 25:15 (4:12). Me salió a 27:34 (4:35) y 25:33 (4:15). El primer 6000 no coincide porque sin darme cuenta paré el endomondo unos metros. El primer parcial me salió muy rápido y el segundo más lento de lo estipulado. Según las explicaciones del test, mi resultado no es muy fiable porque no cumplí el ritmo de la primera serie. Si lo hubiera hecho más lento, el test me hubiera salido casi perfecto. Hizo un calor asfixiante y la vuelta a la calma se quedó más corta.
18,46 km - 01:30:13 - 4:53 min/km
19 de Abril: 60': Rodaje con Luis y Pedro.
11,49 km - 01:00:01 - 5:13 min/km
21 de Abril: 90': Última tirada larga del plan (algo menos que las anteriores) junto a los compañeros del C.D. Running Humanes de Madrid.
Decimosexta semana del plan terminada con los siguientes datos:
- 53,36 km - 4:24:58 - 4:57 min/km
- 53,99 km - 4:35:21 - 5:07 min/km
- 56,38 km - 4:48:22 - 5:07 min/km
- 59,28 km - 4:55:08 - 4:59 min/km
- 57,23 km - 4:47:31 - 5:03 min/km
- 26,85 km - 2:20:30 - 5:16 min/km
- 59,14 km - 4:52:38 - 4:57 min/km
- 58,82 km - 4:45:29 - 4:55 min/km
- 66,42 km - 5:30:13 - 5:00 min/km
- 60,25 km - 5:08:04 - 5:06 min/km
- 58,59 km - 4:44:25 - 4:55 min/km
- 65,61 km - 5:40:27 - 5:12 min/km
- 72,24 km - 6:00:36 - 4:59 min/km
- 61,56 km - 4:53:50 - 4:51 min/km
- 65,97 km - 5:27:44 - 5:00 min/km
- 60,98 km - 5:04:44 - 5:01 min/km
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