Próxima carrera: 7ª Media Maratón de Latina.
C.D. Running Humanes de Madrid | 30 enero, 2012 | Etiquetas: carreras, Medio Maratón Latina
95' progresivos y resumen de la 5ª semana:
C.D. Running Humanes de Madrid | 29 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal, tirada larga
A continuación, el resumen de la semana comparada con las anteriores:
- Semana 1: 43'83 km - 4h 23' 13'' - 6:00 m/km - 162 ppm - 3391 kcal
- Semana 2: 44'23 km - 4h 30' 22'' - 6:07 m/km - 168 ppm - 3422 kcal
- Semana 3: 44'27 km - 4h 35' 32'' - 6:13 m/km - 173 ppm - 3426 kcal
- Semana 4: 50'11 km - 5h 01' 26'' - 6:01 m/km - 171 ppm - 3878 kcal
- Semana 5: 48'38 km - 4h 48' 39'' - 5:58 m/km - 170 ppm - 3744 kcal.
65'
C.D. Running Humanes de Madrid | 28 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
25' + 12 x 300 m. + 15' (de 1'24'' a 1' 12'' con rec. 1')
C.D. Running Humanes de Madrid | 26 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, series
Ya tenemos recorrido oficial y altimetría para el maratón de Madrid.
C.D. Running Humanes de Madrid | 25 enero, 2012 | Etiquetas: altimetría, maratón, Maratón de Madrid, recorrido
60' suaves.
C.D. Running Humanes de Madrid | 24 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
95' progresivos y resumen de la 4ª semana.
C.D. Running Humanes de Madrid | 22 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal, tirada larga
- Semana 1: 43'83 km - 4h 23' 13'' - 6:00 m/km - 162 ppm - 3391 kcal
- Semana 2: 44'23 km - 4h 30' 22'' - 6:07 m/km - 168 ppm - 3422 kcal
- Semana 3: 44'27 km - 4h 35' 32'' - 6:13 m/km - 173 ppm - 3426 kcal
- Semana 4: 50'11 km - 5h 01' 26'' - 6:01 m/km - 171 ppm - 3878 kcal
65' + 2 rectas.
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
25' + 4 x 9' rec. 1' + 15'
C.D. Running Humanes de Madrid | 19 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, series
60'
C.D. Running Humanes de Madrid | 17 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
95' progresivos y resumen de la 3ª semana.
C.D. Running Humanes de Madrid | 15 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal, tirada larga
- Semana 1: 43'83 km - 4h 23' 13'' - 6:00 m/km - 162 ppm - 3391 kcal
- Semana 2: 44'23 km - 4h 30' 22'' - 6:07 m/km - 168 ppm - 3422 kcal
- Semana 3: 44'27 km - 4h 35' 32'' - 6:13 m/km - 173 ppm - 3426 kcal
60'
C.D. Running Humanes de Madrid | 14 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
25' + 15 cuestas de 20'' + 15'
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 enero, 2012 | Etiquetas: cuestas, entrenamientos, maratón
60' + pesas.
C.D. Running Humanes de Madrid | 11 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
90' progresivos y resumen de la 2ª semana.
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal, tirada larga
- Semana 1: 43'83 km - 4h 23' 13'' - 6:00 m/km - 162 ppm - 3391 kcal
- Semana 2: 44'23 km - 4h 30' 22'' - 6:07 m/km - 168 ppm - 3422 kcal
60' + pesas + 2 rectas.
C.D. Running Humanes de Madrid | 07 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
Mis regalos de Reyes para correr.
C.D. Running Humanes de Madrid | 06 enero, 2012 | Etiquetas: regalos, Reyes
- Cinturón para hidratación en las tiradas largas.
- Mallas para correr.
25' + 3 cuestas de 3' + 15'.
C.D. Running Humanes de Madrid | 05 enero, 2012 | Etiquetas: cuestas, entrenamientos, maratón
60' + pesas.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, rodaje suave
90' progresivos y resumen de la 1ª semana.
C.D. Running Humanes de Madrid | 01 enero, 2012 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal, tirada larga
- Distancia total: 43'83 km.
- Duración total: 4 h 23' 13''.
- Ritmo medio: 6'00''/km.
- Frecuencia cardíaca: 162 ppm de media.