Próxima competición: San Silvestre Vallecana el día 31 de Diciembre.
Carrera del Corazón.
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 diciembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera del Corazón, carreras
Próxima competición: San Silvestre Vallecana el día 31 de Diciembre.
Fin de un plan de entrenamiento.
C.D. Running Humanes de Madrid | 23 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- SEP: 117,51
- OCT: 99,65
- NOV: 129,04
- Semana 1: 16,2
- Semana 2: 29,5
- Semana 3: 30,10
- Semana 4: 22,31
- Semana 5: 33
- Semana 6: 33,06
- Semana 7: 10
- Semana 8: 33,65
- Semana 9: 9,34
- Semana 10: 18,67
- Semana 11: 35,60
- Semana 12: 21,27
- 54' 55'' - Corre por Madrid - 10 km - 26/09/2010
- 51' 12'' - Carrera de la Ciencia - 10 km - 17/10/2010
- 48' 42'' - Carrera BBVA - 10 km - 07/11/2010
- 45' 04'' - Carrera Marca - 10 km - 21/11/2010
Carrera Marca
C.D. Running Humanes de Madrid | 22 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera Marca, carreras
Aquí podéis ver el vídeo del kilómetro 9 (a los cinco segundos del vídeo):
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera Marca [Madrid]
Y el vídeo de mi llegada: En el minuto 46' 30'' con gorra amarilla y saludando a la cámara:
CorriendoVoy.com | Videos gratis de Carrera Marca [Madrid]
Aquí podéis ver las fotos de la carrera:
Entrenamiento de la semana 11.
C.D. Running Humanes de Madrid | 18 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 16 de Noviembre: 60'.
- VIERNES 19 de Noviembre: 35' suaves.
- DOMINGO 21 de Noviembre: Carrera Marca
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Semana 9: 1 entreno y 1 carrera - 1h 39' - 18'67 km.
Semana 10: 3 entrenos - 3h 20' - 35'60 km
Entrenamiento de la semana 10.
C.D. Running Humanes de Madrid | 11 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 9 de Noviembre: 60'.
- JUEVES 11 de Noviembre: 25' + 2x2000 rec: 90'' + 15'
- VIERNES 12 de Noviembre: 80'
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Semana 9: 1 entreno y 1 carrera - 1h 39' - 18'67 km.
Carrera Solidaria BBVA
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, BBVA, carreras
- Tiempo oficial: 50' 29''
- Tiempo real: 48' 42''
- Posición: 1646
- Posición categoría: 597
Entrenamiento de la semana 9.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 noviembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 2 de Noviembre: 50'.
- JUEVES 4 de Noviembre: 35' suaves
- DOMINGO 7 de Noviembre: Carrera Popular BBVA.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Semana 8: 1 entreno - 56' - 9'34 km.
Entrenamiento de la semana 8.
C.D. Running Humanes de Madrid | 26 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'huaniao shichang running girl' de lanchongzi
- MARTES 26 de Octubre: 60'.
- JUEVES 28 de Octubre: 25' + 7x500 rec 1' + 15'.
- VIERNES 29 de Octubre: 80'.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Semana 7: 3 entrenos - 3h 15' - 33'65 km.
Entrenamiento de la semana 7
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MARTES 19 de Octubre: 60'. Resultado:
- JUEVES 21 de Octubre: 25' + 10x1' rec 1' + 10'. Resultado:
- VIERNES 22 de Octubre: 80'. Resultado:
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Carrera de la Ciencia
C.D. Running Humanes de Madrid | 20 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, Carrera de la Ciencia, carreras
2007: 51' 51''
2008: 49' 21''
2010: 51' 12''
Entrenamiento de la semana 6
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- MIÉRCOLES 13 de Octubre: 50' suaves. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
- VIERNES 15 de Octubre: 30' suaves'. Resultado: No salí a correr por problemas de garganta.
- DOMINGO 17 de Octubre: Carrera de la Ciencia . Resultado: 10 km - 51' 12'' .
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Semana 6: 1 carrera - 55' 12'' - 10 km.
Entrenamiento de la semana 5.
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 octubre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'Running or...' de lgh75 |
- MARTES 5 de Octubre: 60' + pesas + 2 rectas. Resultado: 9'55 km - 6'17'' - 143 ppm - 744 calorías.
- JUEVES 7 de Octubre: 20' + 4 x 5' rec 90'' + 10'. Resultado: 9'2 km - 6' 01'' - 162 ppm - 833 calorías.
- VIERNES 8 de Octubre: 80' + t + tc + 4 rectas. Resultado: 14,36 km - 5' 34'' - 167 ppm - 1272 calorías.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Semana 4: 3 entrenos - 3h 15' - 33 km
Semana 5: 3 entrenos - 3h 15' - 33'06 km.
Entrenamiento de la semana 4.
C.D. Running Humanes de Madrid | 27 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'Run free' realizada por 'Today is good day' |
- LUNES 27 de Septiembre: 55' + 2 rectas. Resultado: 9 km - 6'07'' - 147 ppm - 715 calorías.
- MIÉRCOLES 29 de Septiembre: 25' + 7 x 2' rec 1' + 15'. Resultado: 10,4 km - 5' 48'' - 159 ppm - 881 calorías.
- VIERNES 1 de Octubre: 80' + 4 rectas. Resultado: 13,6 km - 5' 53'' - 157 ppm - 1153 calorías.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Semana 3: 2 entrenos y 1 carrera - 2h 10' - 22'3 km.
Carrera 'Madrid corre por Madrid'
C.D. Running Humanes de Madrid | 26 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, carreras, Corre por Madrid
Tiempo real: 54' 55''
Tiempo 5k: 32' 18''
Clasificación completa
Clasificación general: 5041
Clasificación Categoría Senior: 1639
Vídeo de la salida
Vídeo de la llegada
Entrenamiento de la semana 3. Semana de carrera.
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
'Great Scottish Run' realizada por drunkenmonky
- LUNES 20 de Septiembre: Resultado: 4'2 km
- MIÉRCOLES 22 de Septiembre: 50' suaves + 2 rectas. Resultado: 8'2 km - 6'08'' - 148 ppm - 650 calorías.
- VIERNES 23 de Septiembre: 30’ muy suaves, como un calentamiento.
- DOMINGO 26 de Septiembre: Competición 10 km. Madrid Corre por Madrid.
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3 h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Se trata de una carrera muy interesante donde además puedes ayudar a los 34.4 millones de refugiados y desplazados obligados a abandonar sus hogares huyendo de la persecución, la guerra y la violencia.
Por sólo 5 euros podrás participar en la carrera y conseguir una camiseta y unos calcetines Joma. Si queréis participar haced clic aquí para apuntaros.
Entrenamiento de la semana 2.
C.D. Running Humanes de Madrid | 13 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
- LUNES 13 de Septiembre: 50' + pesas + 2 rectas. Resultado: 7'9 km - 6'20'' - 146 ppm - 638 calorías.
- MIÉRCOLES 15 de Septiembre: 55' + pesas + 2 rectas. Resultado: 8'9 km - 6' 11'' - 153 ppm - 1115 calorías
- VIERNES 17 de Septiembre: 80' + t y tc + 4 rectas. Resultado: 13'3 km - 6' 01'' - 154 ppm - 1115 calorías
Semana 0: 2 entrenos - 1h 38' - 16'2 km.
Semana 1: 3 entrenos - 3 h - 29'5 km.
Semana 2: 3 entrenos - 3h 5' - 30'1 km.
Entrenamiento de la semana 1.
C.D. Running Humanes de Madrid | 05 septiembre, 2010 | Etiquetas: 10 km, entrenamientos
Para ello, vamos a llevar a cabo los siguientes entrenamientos:
- LUNES 6 de Septiembre: 50' + pesas + 2 rectas. Resultado: 8'5 km - 5'53'' - 153 ppm - 693 calorías.
- MIÉRCOLES 8 de Septiembre: 55' + pesas + 2 rectas. Resultado: 9 km - 6'07'' - 151 ppm - 745 calorías.
- VIERNES 10 de Septiembre: 75' + tobillos + 2 rectas. Resultado: 12 km - 6' 15'' - 163 ppm - 1141 calorías.
Datos de la semana anterior:
Entrenamientos de carrera: 2 - 1h 38' - 16'2 km.
Inscripción de nuevas carreras.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 septiembre, 2010 | Etiquetas: Carrera de la Ciencia, carreras, Corre por Madrid
Las dos carreras de 10 km. elegidas son:
- Madrid Corre por Madrid (26 de Septiembre).
- Carrera de la Ciencia (CSIC) (17 de Octubre)
Otra ruta a Calarreona, corriendo por la costa.
C.D. Running Humanes de Madrid | 05 agosto, 2010 | Etiquetas: Águilas, entrenamientos
Ritmo lento, ya que la ruta discurre por zonas con muchas piedras, zonas de arena de playa y constantes subidas y bajadas conforme llegas a cada playa.
Aquí podéis ver el entrenamiento en YourTrainings.com y debajo el track de la ruta en Wikiloc.com.
Segundo día de running en Águilas.
C.D. Running Humanes de Madrid | 03 agosto, 2010 | Etiquetas: Águilas, entrenamientos
Aquí podéis ver los datos del entrenamiento en YourTrainings.com y aquí abajo el track de la ruta en Wikiloc.com.
Running en Águilas (Murcia)
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 agosto, 2010 | Etiquetas: Águilas, entrenamientos
II Carrera Norte-Sur
C.D. Running Humanes de Madrid | 20 junio, 2010 | Etiquetas: 10 km, carreras, Norte-Sur
Carrera fácil, con un itinerario con perfil de bajada desde Plaza de Castilla hasta el Retiro, donde se puede mejorar muy fácilmente de marca. 49' 22'' fue mi marca (5 minutos menos que en mi anterior carrera, la Liberty Seguros; con apenas dos semanas de entrenamiento).
En este vídeo podéis ver mi llegada a meta: minuto 49' 57'' (justo al final del vídeo).
YourTrainings.com: Registro online de vuestros entrenamientos.
C.D. Running Humanes de Madrid | 09 junio, 2010 | Etiquetas: entrenamientos, registro de entrenos, Yourtrainings.com
Además, podéis crear un blog de vuestros entrenamientos, encontrar o hacer amigos, grupos, etc. simulando las opciones de una red social. Llevo poco tiempo usándolo, pero espero que se convierta en una ayuda más para poder salir a entrenar con más frecuencia y no me pase lo de estos últimos meses, donde apenas he salido.
Si alguien se registra o ya está registrado y quiere compartir sus entrenamientos, podéis encontrarme en http://www.yourtrainings.com/miguelangelabellan/
Entrenador inteligente Runner's Gatorade.
C.D. Running Humanes de Madrid | 08 junio, 2010 | Etiquetas: entrenador inteligente gatorade, entrenamientos
En la web de Runners han añadido un planificador de entrenamientos muy interesante que te calcula tus entrenamientos según resultados y objetivos. He calculado mi entrenamiento para este verano y me ha programado lo siguiente:
Tu marca actual: 0:54:33 distancia: 10 km
La distancia que vas a preparar: 10 km
Tu actual entrenamiento: 25 - 32 km/semana
Intensidad con la que quieres entrenar: Moderado
Tu día de rodaje largo: Viernes
Tu semana de entrenamiento comienza: Lunes, 6/14/2010 y termina: Domingo, 9/5/2010 Duración de tu programa de entrenamiento:12 semanas
III Carrera Liberty Seguros
C.D. Running Humanes de Madrid | 30 mayo, 2010 | Etiquetas: 10 km, carreras, Liberty Seguros
En esta carrera hice unos discretos 54' 33''. Llevo bastante tiempo sin correr por lo que el cronómetro no me preocupaba. Sólo quería terminar, pasar un rato con los amigos y volver a engancharme otra vez al running. Aquí podéis ver el vídeo de entrada a meta en el minuto 59' 25''.
Lo mejor de la carrera: la compañía y la comida posterior en la Feria de la Tapa de Madrid en el Palacio de los Deportes.
Próxima carrera: el 20 de Junio la carrera de Madrid Norte contra Sur, evento donde compiten, como su nombre indica, dos equipos. Evidentemente yo corro por el Sur. Esperemos llegar algo más en forma a esta carrera.
I 10 km de MAPOMA
C.D. Running Humanes de Madrid | 25 abril, 2010 | Etiquetas: 10 km, carreras, MAPOMA
Próxima carrera: III Carrera Liberty Seguros. (30 de Mayo de 2010)
III Cross del Profesor
C.D. Running Humanes de Madrid | 23 abril, 2010 | Etiquetas: 7 km, carreras, Cross del profesor