- 15 de Diciembre: Medio Maratón de Villaverde.
- 27 de Diciembre: San Silvestre de Humanes.
- 26 de Enero: Medio Maratón de Getafe.
- Febrero: Medio Maratón de Latina.
- Marzo: todavía por concretar.
- 6 de Abril: Medio Maratón de Madrid.
- 27 de Abril: Maratón de Madrid.
Planificando la preparación del Maratón de Madrid.
C.D. Running Humanes de Madrid | 20 noviembre, 2013 | Etiquetas: carreras, entrenamientos, maratón, Maratón de Madrid, planes de entrenamiento, planificación, preparación
Crónica de un abandono anunciado: Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 10 noviembre, 2013 | Etiquetas: carreras, maratón, Maratón de Murcia
Dan la salida y ya se nota la poca aglomeración respecto a Madrid. No estaba colocado muy atrás y aunque empezamos lento se puede correr sin agobios. Paso el km 1 en 4:45 y a partir de aquí se corre demasiado bien, el pelotón se estira muy pronto. Subo toda la Avenida Juan Carlos I con un ritmo muy alegre. La verdad es que estos primeros kilómetros los paso con mucha comodidad.
Imagen de zapatillasyacorrer.blogspot.com |
Imagen de zapatillasyacorrer.blogspot.com |
Imagen de korridor.es |
Una vez, se me pasó (levemente) el disgusto, volvían a mi mente Raquel y Daniela. Las llamé para decirles que había abandonado, tranquilizarlas y que me duchaba y las esperaba en meta. Y así lo hice. Cuando llegaron, me abracé a Raquel y comencé a llorar otra vez. Hacía tiempo que no lloraba tanto, pero necesitaba desahogarme. Era el primer tropiezo que he sufrido desde que estoy corriendo. Hasta ahora todo había sido alegrías. Analizando la situación, veo que la fiebre del martes me dejó tocado. Seguramente habrá sido un virus que me dejó muy débil para correr un maratón. El lunes por la noche posterior también volví a encontrarme mal y cansado, por lo que puedo decir que están claros los motivos de mi abandono.
Agradezco a mis niñas todo el apoyo recibido durante el entrenamiento de estos meses, así como el apoyo recibido tras la carrera que me ayudó muchísimo a superar este mal resultado.
Quiero mandar desde aquí mis agradecimientos a todos mis compañeros del C.D. Running Humanes de Madrid porque se portaron genial conmigo desde antes de la carrera hasta después de este palo tremendo.
También a los organizadores del I Maratón de Murcia por su gran trabajo. Ha sido increíble intentar poder correr un maratón en mi tierra. Seguramente vuelva otro año a terminar lo que no he podido acabar este año. No recogí la medalla en meta porque no me la merecía. Sólo quiero tener las medallas de los maratones que termine.
Resumen de la preparación del Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 noviembre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen entrenamiento maratón
- 916,99 kms - 53,94 kms por semana.
- 77 horas 57 minutos 17 segundos
- 5:07 min/km de media.
- 64 entrenamientos
- 3 competiciones:
- Alcalde de Águilas (5 km): 0:21:00 (4:12)
- Parque Humanes (9'5 km): 0:40:00 (4:13)
- Medio Maratón Ávila: 1:32:08 (4:22)
- 969,81 kms - 57,05 kms por semana.
- 80 horas 48 minutos 33 segundos
- 5:01 min/km de media.
- 65 entrenamientos
- 4 competiciones:
- 10 k San Silvestre Vallecana: 0:48:58 (4:53)
- Medio Maratón Latina: 1:33:30 (4:27)
- Medio Maratón Segovia: 1:34:03 (4:28)
- Medio Maratón Madrid: 1:29:21 (4:14)
- 843,36 kms - 49'61 kms por semana.
- 80 horas 39 minutos y 14 segundos - 4 horas 44 minutos 40 segundos por semana.
- 5:46 min/km de media.
- 67 entrenamientos
- 3 competiciones
- San Silvestre Humanes (6,4 km): 0:31:15 (4:53)
- Medio Maratón Latina: 1:47:00 (5:04)
- Medio Maratón Madrid: 1:43:01 (4:53)
Semana 17: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
1 de Noviembre: 40' suaves
Total de la semana:
17. 08,10 kms - 0:40:08 - 4:57 min/km
16. 58,60 kms - 4:45:24 - 4:53 min/km
15. 71,98 kms - 6:04:17 - 5:04 min/km
14. 66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km
13. 57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km
12. 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 17:
08,10 kms - 0:40:08 - 4:57 min/km (Murcia)
33,09 kms - 2:48:33 - 5:08 min/km (Madrid)
Semana 16:
58,60 kms - 4:45:24 - 4:53 min/km (Murcia)
60,98 kms - 5:04:44 - 5:01 min/km (Madrid)
Semana 15:
71,98 kms - 6:04:17 - 5:04 min/km (Murcia)
65,97 kms - 5:27:44 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 14:
66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km (Murcia)
61,56 kms - 4:53:50 - 4:51 min/km (Madrid)
Semana 13:
57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km (Murcia)
72,24 kms - 6:00:36 - 4:59 min/km (Madrid)
Semana 12:
70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km (Murcia)
65,61 kms - 5:40:27 - 5:12 min/km (Madrid)
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 16: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 28 octubre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
25 de Octubre: 60'
27 de Octubre: 90'
Total de la semana:
16. 58,60 kms - 4:45:24 - 4:53 min/km
15. 71,98 kms - 6:04:17 - 5:04 min/km
14. 66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km
13. 57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km
12. 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 16:
58,60 kms - 4:45:24 - 4:53 min/km (Murcia)
60,98 kms - 5:04:44 - 5:01 min/km (Madrid)
Semana 15:
71,98 kms - 6:04:17 - 5:04 min/km (Murcia)
65,97 kms - 5:27:44 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 14:
66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km (Murcia)
61,56 kms - 4:53:50 - 4:51 min/km (Madrid)
Semana 13:
57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km (Murcia)
72,24 kms - 6:00:36 - 4:59 min/km (Madrid)
Semana 12:
70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km (Murcia)
65,61 kms - 5:40:27 - 5:12 min/km (Madrid)
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 15: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 21 octubre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
18 de Octubre: 25' + 2 x 5000 rec 90'' + 15'
20 de Octubre: 110'
Total de la semana:
15. 71,98 kms - 6:04:17 - 5:04 min/km
14. 66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km
13. 57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km
12. 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 15:
71,98 kms - 6:04:17 - 5:04 min/km (Murcia)
65,97 kms - 5:27:44 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 14:
66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km (Murcia)
61,56 kms - 4:53:50 - 4:51 min/km (Madrid)
Semana 13:
57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km (Murcia)
72,24 kms - 6:00:36 - 4:59 min/km (Madrid)
Semana 12:
70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km (Murcia)
65,61 kms - 5:40:27 - 5:12 min/km (Madrid)
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 14: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 14 octubre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
11 de Octubre: 70'
13 de Octubre: 110'
Total de la semana:
14. 66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km
13. 57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km
12. 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 14:
66,00 kms - 5:38:09 - 5:10 min/km (Murcia)
61,56 kms - 4:53:50 - 4:51 min/km (Madrid)
Semana 13:
57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km (Murcia)
72,24 kms - 6:00:36 - 4:59 min/km (Madrid)
Semana 12:
70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km (Murcia)
65,61 kms - 5:40:27 - 5:12 min/km (Madrid)
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 13: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 07 octubre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
1 de Octubre: 70'
4 de Octubre: 45' suaves
6 de Octubre: Medio Maratón de Ávila.
Total de la semana:
13. 57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km
12. 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 13:
57,65 kms - 4:36:55 - 4:53 min/km (Murcia)
72,24 kms - 6:00:36 - 4:59 min/km (Madrid)
Semana 12:
70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km (Murcia)
65,61 kms - 5:40:27 - 5:12 min/km (Madrid)
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
Medio Maratón de Ávila (crónica en otro post)
Nuevo objetivo para Abril de 2014.
C.D. Running Humanes de Madrid | 02 octubre, 2013 | Etiquetas: carreras, maratón, Maratón de Madrid
Resumen del mes de Septiembre.
C.D. Running Humanes de Madrid | 01 octubre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, resumen mensual
SEPTIEMBRE 2013 - 218,86 kms - 18:21:08 - 5:01 - 15 entr.
SEPTIEMBRE 2012 - 211 kms - 19:20:53 - 5:30 - 20 entr.
Semana 12: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 29 septiembre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
25 de Septiembre: 25' + 15 x 500 rec 45'' + 15'
27 de Septiembre: 25' + 3 x 4000 rec 90'' + 15'
29 de Septiembre: 110'
Total de la semana:
12. 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 12: 70,73 kms - 5:55:17 - 5:01 min/km (Murcia)
65,61 kms - 5:40:27 - 5:12 min/km (Madrid)
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
Tirada larga como antaño en la preparación de Madrid: dirección Moraleja, Móstoles y Loranca, acompañados de Carlos, Iván, Óscar y Rafa.
Semana 11: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 22 septiembre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
20 de Septiembre: 65'
22 de Septiembre: 105'
Total de la semana:
11. 60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 11:
60,17 kms - 5:05:57 - 5:07 min/km (Murcia)
58,59 kms - 4:44:25 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)
La tirada larga la hice acompañado de JC y Carlos por Humanes y alrededores.
Semana 10: Objetivo Maratón de Murcia.
C.D. Running Humanes de Madrid | 16 septiembre, 2013 | Etiquetas: entrenamientos, maratón, resumen semanal
10 de Septiembre: 65'
13 de Septiembre: 65'
15 de Septiembre: Tirada larga que no hice por encontrarme mal del estómago.
Total de la semana:
10. 42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km
9. 45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km
8. 63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km
7. 49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km
6. 59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km
5. 52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km
4. 51,73 kms - 4:33:29 - 5:20 min/km
3. 52,74 kms - 4:40:57 - 5:20 min/km
2. 53,45 kms - 4:34:44 - 5:08 min/km
Comparado con la preparación del maratón de Madrid:
Semana 10:
42,72 kms - 3:37:25 - 5:05 min/km (Murcia)
60,25 kms - 5:08:04 - 5:06 min/km (Madrid)
Semana 9:
45,24 kms - 3:42:29 - 4:53 min/km (Murcia)
66,42 kms - 5:30:13 - 5:00 min/km (Madrid)
Semana 8:
63,75 kms - 5:33:47 - 5:16 min/km (Murcia)
58,82 kms - 4:45:29 - 4:55 min/km (Madrid)
Semana 7:
49,83 kms - 4:18:29 - 5:09 min/km (Murcia)
59,14 kms - 4:52:28 - 4:57 min/km (Madrid)
Semana 6:
59,39 kms - 5:01:09 - 5:04 min/km (Murcia)
26,85 kms - 2:20:30 - 5:16 min/km (Madrid) (semana de Carnaval)
Semana 5:
52,13 kms - 4:35:50 - 5:18 min/km (Murcia)
57,23 kms - 4:47:31 - 5:03 min/km (Madrid)
Semana 4:
56,38 kms - 4:48:22 - 5:07 min/km (Madrid)
Semana 2:
53,36 kms - 4:24:58 - 4:57 min/km (Madrid)